Ya sea porque comiste mucho en el almuerzo o la cena el día anterior, o porque sufres de retención de líquidos, los zumos diuréticos ayudan a deshinchar. Estos actúan en conjunto con otros cuidados de salud estimulando al organismo a eliminar el exceso de líquido retenido. Además de tener este efecto, son fáciles de hacer y muy sabrosos. Conoce las recetas.
Los mejores zumos diuréticos para deshincharse
Con ingredientes simples y naturales, el cuerpo vuelve a su funcionamiento normal. Para ser efectivos, los zumos diuréticos deben tomarse dentro de una dieta equilibrada y en la cantidad adecuada para cada persona.
1. Pepino, naranja, perejil y apio
Todos estos alimentos estimulan la producción de orina, al mismo tiempo que proporcionan al organismo muchos nutrientes.
Ingredientes
- Apio: 1 unidad;
- Pepino: 1 unidad;
- Naranja: 1 unidad;
- Perejil: 1 puñado.
Modo de preparación:
1. Lava bien todos los ingredientes. Pela el pepino y la naranja y colócalo todos en una licuadora.
2. Bate muy bien hasta convertir los ingredientes en jugo y bebe sin colar y sin endulzar.
2. Melón, pera, manzana y jengibre
Esta es otra poderosa combinación de ingredientes ya que todas las frutas son muy jugosas y nutritivas. El jengibre acelerará el metabolismo para que la eliminación de los líquidos retenidos ocurra de manera más eficaz.
Ingredientes
- Manzana: ½ unidad;
- Pera: ½ unidad;
- Agua: 200 ml.;
- Melón: 1 rodaja;
- Jengibre: 2 centímetros.
Modo de preparación:
1. Prepara todas las frutas lavándolas bien. Pela el jengibre.
2. Pon todos los ingredientes en la licuadora y bate bien. Bebe en el momento, sin colar y sin endulzar.
3. Espinacas, manzana, jengibre y limón
Otra vez, la manzana y el jengibre están presentes, pero ahora con espinacas, las cuales colaboran a ayudar a reducir el colesterol, y limón, que equilibra el pH de la sangre para que todos los órganos funcionen mejor.
Ingredientes
- Espinacas: 5 hojas;
- Manzana: 1 unidad;
- Limón: suco de 1 unidad;
- Jengibre: 2 centímetros.
Modo de preparación:
1. Lava bien las hojas de espinacas, la manzana, pela el jengibre y exprime el zumo de limón justo en el momento de usarlo.
2. Pon todo en una licuadora, bate bien y, si se pone demasiado espeso, agrega un poco de agua. Luego bebe, preferiblemente sin azúcar y sin colar para no perder los nutrientes.
4. Té verde con piña
Rica en jugo, la piña también es una fruta diurética, además de ser rica en fibra. El té verde es beneficioso para muchas funciones en el cuerpo, además de ser un estimulante del metabolismo.
Ingredientes
- Té verde deshidratado: 2 cucharadas soperas;
- Piña: 1 rodaja gruesa;
- Menta: 3 hojas;
- Agua: 250 ml.
Modo de preparación:
1. Calienta el agua sin hervir y apaga el fuego. Pon el té en esta agua y déjalo reposar durante 4 o 5 minutos. Cuela y espera a que se enfríe, sin que las hojas no se amarguen.
2. Pon el té y otros ingredientes en una licuadora y bate bien. Bebe entonces sin endulzar y sin colar.
5. Sandía y apio
La sandía tiene más del 90% de líquido en su composición, además de muchas fibras. Esta un gran estimulante de la orina y contribuye en el sistema gastrointestinal. Por lo tanto, es un jugo refrescante y dulce.
Ingredientes
- Sandía: 3 rodajas;
- Apio: 1 tallo;
- Agua: 100 ml.
Modo de preparación:
1. Prepara los ingredientes. Saca las semillas de la sandía, lava y corta el apio.
2. Coloca todo en una licuadora, bate bien y bebe en el momento.
6. Piña con limoncillo
La piña ya está en la lista con el té verde, pero también es una buena idea mezclarla con limoncillo, otra planta que ofrece acción diurética.
Ingredientes
- Piña: 100 gramos picado;
- Limoncillo: 10 gramos picado;
- Agua de coco fría: 150 ml.
Modo de preparación:
1. Prepara el té con limoncillo tanto como una taza. Deja la infusión durante 10 minutos, cuela y deja enfriar.
2. Después coloca el té, el agua de coco y la piña en una licuadora y bate todo bien. Si la piña está madura y dulce, no necesitas endulzar. Evita adicionar azúcar.
7. Col rizada con pepino
La col rizada está presente en diversas recetas de zumos verdes porque es un poderoso desintoxicante para el organismo. Por su parte, el pepino es un vegetal diurético. Por eso, ambos ingredientes forman una gran combinación.
Ingredientes
- Pepino japonés: ½ unidad;
- Col rizada: 1 hoja grande;
- Manzana: 1 unidad;
- Limón: ½ unidad;
- Menta: al gusto;
- Agua: 200 ml.
Modo de preparación:
1. Lava bien la hoja de col rizada, el limón, la manzana y la menta. Pela el pepino, corta el limón por la mitad y quita la parte blanca central. Utiliza la mitad con la cáscara. Corta la manzana y quítale la parte central.
2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora, y bate bien hasta que se convierta en zumo. Toma el jugo sin colar y sin endulzar.
8. Melón con col rizada
En esta receta, la col rizada se combina con el melón, que, al igual que la sandía, es una fruta rica en agua y fibra, un gran diurético y ayuda a regular los intestinos.
Ingredientes
- Agua de coco: 200 ml.;
- Hojas de menta: al gusto;
- Melón: 1 rodaja gruesa;
- Col rizada: 2 hojas;
- Zumo de limón: ½ cucharada sopera.
Modo de preparación:
1. Lava bien la col rizada y las hojas de menta. Exprime el jugo de limón al momento de usarlo.
2. Pon todo en una licuadora y déjelo batir lo suficiente como para que se convierta en zumo. Tómalo en seguida.
9. Acelga con escarola
Al igual que la col rizada, la acelga y la escarola son vegetales crucíferos y ricos en nutrientes que ayudan a limpiar el organismo. La receta también incluye pera, que es una fruta dulce, jugosa y rica en fibra.
Ingredientes
- Pera: 1 unidad;
- Acelga: 3 hojas;
- Escarola: 1 paquete;
- Agua: 1 vaso.
Modo de preparación:
1. Lava bien las hojas y las frutas. Corta la pera por la mitad y sácale la parte central.
2. Coloca todo en la licuadora y bate bien. Cuando tenga la consistencia de un zumo, tómalo en seguida.
10. Fresa con piña y jengibre
¿Te gusta el sabor de la fresa fresca en zumos? Si es así, escoge frutas orgánicas que no contengan pesticidas y haz de esta delicia diurética y desintoxicante receta.
Ingredientes
- Fresas: 5 unidades;
- Piña: 1 rodaja:
- Agua: 100 ml.;
- Jengibre: 1 rodaja.
Modo de preparación:
1. Lava bien las fresas, corta en el momento la rodaja de piña y del jengibre.
2. Coloca los ingredientes en una licuadora durante, aproximadamente, 1 minuto y tu zumo estará listo. Bébelo en seguida y sin colarlo.
11. Naranja, piña, fresa y linaza
La naranja y la piña son suficientes para el zumo sin necesitar agua. La linaza refuerza el efecto con su fibra y nutrientes.
Ingredientes
- Fresas: 250 gramos;
- Piña: 4 rodajas;
- Zumo de naranjas fresco: 1 litro;
- Linaza: 1 cucharada sopera.
Modo de preparación:
1. Haz zumo de naranja fresco en el momento. Lava las fresas y corta la piña.
2. Pon todo en una licuadora y bate bien. Toma durante toda la mañana o la tarde.
Beneficios de los zumos diuréticos
El efecto de los jugos diuréticos dependerá de los ingredientes utilizados en cada receta. Hay alimentos que estimulan la expulsión de líquidos retenidos porque incrementan la producción de orina. Hay otros que limpian el organismo de toxinas y también aceleran su eliminación.
Luego, al eliminar estos líquidos retenidos, el cuerpo se deshincha. Para muchas personas, eliminar esta acumulación de agua corporal representa algunos kilos menos. Además, al eliminar las toxinas acumuladas, el cuerpo nuevamente absorbe mejor los nutrientes. Por lo tanto, la salud del organismo en su conjunto mejora.
También se debe tener en cuenta el hecho de que todos los ingredientes mencionados en las recetas de jugos diuréticos contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para la salud. Entonces, mientras ayudan a eliminar lo malo del cuerpo, proporcionan lo que es bueno para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la función celular.
Decántate siempre por verduras orgánicas y de estación, porque al comprar lo común, puede haber pesticidas y otros aditivos, que tendrán el efecto contrario. Estas aumentarán la intoxicación del organismo, perjudicando el verdadero efecto que las verduras deberían tener.
Estos jugos deben tomarse como parte de una rutina saludable, con una alimentación equilibrada y practicando ejercicio físico. Si continúas viendo que no te sientes bien con tu salud, consulta a tu médico.
Contenido verificado clínicamente por Drª Dafne Oliveira