Así como lo barato puede terminar costando caro, lo simple puede convertirse en peligroso. Aunque algunas lo hacen por necesidad, muchas personas buscan el cuerpo perfecto y para ello toman todo tipo de vitaminas y suplementos. Sin embargo, lo mejor siempre es conseguir los nutrientes necesarios a través de una dieta balanceada.
Vitaminas y suplementos en los que no debes invertir
Pueden ser pastillas, polvos, tabletas masticables o líquidos. De todas esas formas, los suplementos de vitaminas y minerales le dan al organismo los nutrientes necesarios para su funcionamiento.
Sin embargo, estas sustancias por sí solas no pueden compensar los malos hábitos alimentarios. Por eso, los especialistas recomiendan siempre ingerir frutas, verduras, granos integrales, leche, productos lácteos, y pescado como parte de un plan alimenticio nutritivo.
Descubre, a seguir, qué vitaminas y suplementos se deben evitar.
Betacaroteno
El caroteno es el compuesto químico más importante para la dieta humana ya que es sumamente rico en vitamina A. Se encuentra en las zanahorias, las espinacas, la col rizada y el melón. Si bien algunas personas toman pastillas de betacaroteno para prevenir el cáncer, este efecto positivo en el cuerpo no esta comprobado científicamente.
Vitamina B6
Es una de las vitaminas más populares ente los deportistas. Incrementar el rendimiento muscular y la producción de energía son algunas de las funciones. Se la encuentra en papas, bananas y garbanzos horneados diariamente.
Cabe destacar que es preferible tomarla por medio de la alimentación y no por medio de de suplementos o vitaminas.
Ácido fólico
Es necesario para la maduración de las proteínas y es muy efectivo para tratar ciertas anemias. También reduce el riesgo de defectos del tubo neural en los recién nacidos.
Dado que su escasez en los humanos es muy rara, la misma se da por una mala alimentación. Por lo que no es necesario ingerirlo a través de suplementos que lo contengan.
Alguno de los alimentos en los que se lo puede encontrar en son el pan fortificado, los cereales, las legumbres, los espárragos o los frutos secos.
Averigua si los frutos secos engordan o no.
Vitamina C
Es imprescindible para el desarrollo y el crecimiento. También es un potente antioxidante sumamente beneficioso para el sistema inmunológico. Se lo puede encontrar en frutas cítricas, melones y tomates.
Vitamina B12
Es esencial para el cerebro, el sistema nervioso y la formación de sangre. El pescado, los mariscos, la carne de res y los cereales son ricos en vitamina B12. Una dieta saludable es importante para poder incorporar esta sustancia, ya que la falta de vitamina B12 en el cuerpo puede causar anemia.
Consejo final:
Mantener una dieta saludable es importante para poder incorporar todos los nutrientes necesarios para que el organismo actúe normalmente. La ingesta de sintéticos químicos puede ser peligrosa para el cuerpo. Por ello, es necesario consultar con un especialista si en tu caso es bueno o no recurrir a estos suplementos.
Para aprender más sobre los suplementos vitamínicos, puedes ver el próximo vídeo.
