Los dolores en las articulaciones son terribles y generan mucho sufrimiento en quienes los padecen. Por lo tanto, es necesario llevar una dieta muy específica para prevenir y combatir estos dolores. Mira cuáles son las mejores vitaminas para los dolores en las articulaciones y cómo añadirlas en tu alimentación.
Mejores vitaminas para los dolores en las articulaciones
La naturaleza es siempre capaz de ayudar con remedios muy efectivos para prevenir y tratar problemas. Existen algunas vitaminas que son esenciales para tratar dolores y molestias. Conoce cuáles son.
1. Vitamina D
Tiene un papel muy importante para prevenir y combatir el dolor articular. Esta propiedad surge del hecho de que es esencial para ayudar en la absorción de calcio por el organismo.
Por lo tanto, la vitamina D puede contribuir al fortalecimiento de las articulaciones, lo que disminuye exponencialmente el dolor y previene más problemas. Otro punto es que es esencial para regular las funciones del organismo que estén desajustadas.
2. Vitamina K2
La vitamina K2 también es esencial para tratar el dolor en las articulaciones. Esto se explica por el hecho de que esta vitamina trabaja en conjunto con la vitamina D. Por eso, no tiene sentido tener buenos niveles de vitamina D y carecer de vitamina K2.
3. Vitamina E
La vitamina E también contribuye a un buen mantenimiento de la salud de las articulaciones. Esto es porque mitiga el desgaste causado por el daño físico intenso y promueve una mayor regeneración de los sectores afectados.
4. Vitamina C
La vitamina C, una de las más populares que existen, también es un fuerte aliado para combatir los dolores en las articulaciones. Su consumo diario promueve menos dolor y más comodidad en las regiones afectadas.
Esta ventaja se explica por el hecho de que tiene propiedades antiinflamatorias, lo que la convierte en un excelente sanador. Por eso, combate una de las principales causas de estos dolores: la inflamación.
5. Vitamina A
La vitamina A también es otra aliada para combatir los dolores articulares. Esto se explica por el hecho de que tiene fuertes propiedades antioxidantes. De esta manera, combate los radicales libres con extrema eficacia.
Esto es importante porque son los responsables de desgastar las células del cuerpo. Por lo tanto, las articulaciones quedan debilitadas y no cumplen su función, que es la causante del dolor. Por eso, los antioxidantes son bastante importantes para fortalecer las articulaciones con el tiempo.
6. Vitamina B12
Esta vitamina juega un papel esencial en la metabolización de los alimentos. Esta función hace que su ausencia sea luego sentida, por medio de la extrema fatiga y al desgaste físico.
Por eso, esta es fundamental para aliviar el dolor en las articulaciones en algunos casos. Estos son casos de personas que generalmente no están en forma y experimentan fatiga y desgaste frecuentes.
Receta de vitamina para dolores en las articulaciones
Ahora que conoces las vitaminas que ayudan a prevenir y combatir el dolor en las articulaciones, es hora de aprender cómo hacer una receta para aprovecharlas.
Ingredientes
- Almendras dulces: 230 gramos picadas;
- Zanahoria: ½ unidad;
- Miel: 1 cucharada sopera;
- Canela en polvo: 1 cucharadita de té;
- Piña cortada en cubitos: 2 vasos;
- Avena: 1 vaso;
- Zumo de naranja: 1 vaso;
- Agua: 240 ml.
Modo de preparación:
1. Cocina la avena durante 10 minutos para que no estropee la consistencia del batido. Después de eso, reserva.
2. Corta la piña en cubitos y la zanahoria en rodajas medianas.
3. Bate todos los demás ingredientes en una licuadora y adiciona gradualmente la avena.
4. Si la mezcla es demasiado espesa, añade un poco de zumo de naranja.
Con la ingesta diaria de estas vitaminas y la receta especial para el dolor articular, te irás recuperando poco a poco. Sin embargo, esto no cura completamente. Por lo tanto, antes de incluir la receta en tu rutina, consulta con un médico si esta es adecuada para tu cuadro clínico o no. Ten en cuenta que los datos de este site no remplazan la opinión de un médico.
