Pasar los días con sueño y sin energía no sólo te hace sentir mal, sino que afecta tu productividad en todo lo que haces, pues se trata de un cansancio físico y mental. Siendo la fatiga una consecuencia de los hábitos y el oficio, es importante encontrar una solución natural. Para combatir este problema, los suplementos y las vitaminas para el cansancio son muy recomendables.
A continuación, encontrarás las 5 mejores vitaminas para combatir el agotamiento.
5 Suplementos y vitaminas para el cansancio
Las vitaminas actúan de diversas maneras en el cuerpo, ayudándolo a responder en las diferentes situaciones en que éste se encuentre. Dicho en pocas palabras, éstas son los complementos de la alimentación.
Vitamina D
La vitamina D es esencial para mantener el equilibrio mineral en el cuerpo y el sistema cardiovascular. Se encuentra, sobre todo, en los pescados y, como se sabe, en el sol. Es una verdad casi absoluta que el sol le proporciona al cuerpo energía y vigor.
Dado que esta sustancia es cómplice no sólo del bienestar físico, sino también de la hormona de la felicidad se puede considerar una de las vitaminas para el cansancio.
Vitamina A
Responsable del crecimiento celular, la vitamina A se presenta como una de las más importantes para contrarrestar el agotamiento. Además, ayuda a la vista, uno de los primeros sentidos afectados por el cansancio y estrés.
Igualmente, desarrolla un papel esencial en el sistema inmunitario, pues lo fortalecen. Es, además, un gran antioxidante y generador de glóbulos rojos, que son los encargados de transportar el oxígeno.
La zanahoria y las papas dulces son los principales portadores de esta vitamina.
Vitamina B
La Vitamina B se encarga, por en cima de todas las cosas, de potenciar el organismo, es decir, de darle energía y vitalidad. La explicación es que actúan directamente en el cerebro, proporcionándole el vigor necesario. Produce, por otra parte, glóbulos blancos, cuyo papel es proteger todo el cuerpo.
Se trata, sin lugar a dudas, de una de las vitaminas contra el cansancio. Los alimentos con esta sustancia pueden ser el aguacate, el salmón, las avellanas o el aguacate, entre otros.
Descubre por qué es bueno comer un aguacate entero por día.
Vitamina C
Cuando se habla de actividad suprarrenal, tiene que aparecer la vitamina C. Las glándulas suprarrenales son las principales afectadas con el estrés. Esta vitamina ayuda a reforzarlas, impidiendo que estos síntomas se verifiquen.
Por otro lado, son más que indicadas para prevenir gripes y virus, justamente porque potencian el organismo. Igualmente importante como antioxidante, ésta vitamina ayuda al sistema de defensas. Es especialmente relevante en la prevención y tratamiento de anemia, una de las consecuencias más comunes de la fatiga y la mala alimentación.
Puedes encontrar la vitamina C sobre todo en frutas o citrinos como la naranja. También en las espinacas o en las coles.
Descubre aquí los síntomas, tratamientos y prevención de la anemia.
Vitamina B12
Encontrada en alimentos de origen animal, la vitamina B12 se aloja en el hígado, uno de los órganos más esenciales del cuerpo humano. Éstas proteínas son necesarias también para tener más energía, pues estimulan el sistema inmunológico e inyectan las dosis de nutrientes que el organismo exige.
Problemas como la falta de concentración o estrés se reducen con ésta vitamina. La puedes encontrar en alimentos como ostras o salmón.
Conoce aquí más alimentos ricos en vitaminas B12.
Consejo final:
Ten en cuenta que el exceso de vitaminas también puede ser contraproducente. Para tener la seguridad de una dieta adecuada, la mejor solución resulta consultar a un nutricionista o especialista en la materia. Recuerda que una buena alimentación es demasiado importante para estar saludable. Por eso, hay tomarse el tema en serio.
Ahora, no te pierdas este batido repleto de energía, en el próximo vídeo y dile adiós al cansancio.
