Se llama astenopia al esfuerzo o fatiga ocular, que además de la fatiga misma, puede producir dolor alrededor de las órbitas oculares, dolor de cabeza, visión doble y visión borrosa.
Este problema hoy en día es bastante común y guarda una estrecha relación con el estrés y el estilo de vida que llevamos en la actualidad.
La alta exposición de los ojos a las tecnologías de la imagen como computadoras, tablas y celulares produce un proceso de agotamiento visual, puesto que los ojos no están diseñados para mantenerse enfocados en un punto único, y menos aún si ese punto único está muy cerca de la persona.
Durante el tiempo en que el ojo permanece en una posición más o menos fija, el músculo interno del ojo se esfuerza constantemente por mantener el foco, lo cual genera cansancio.
Este problema suele manifestarse en signos específicos como:
- Enrojecimiento de los ojos
- Irritación ocular
- Ojos secos
- Ojos lacrimosos
- Visión borrosa o doble
- Dolor de cabeza
- Dolor ocular
- Fotofobia
- Problemas de concentración
- Dolor de cuello, espalda y hombros
- Contracciones involuntarias de los párpados
La fatiga ocular o cansancio visual tiene varias causas, entre las que se pueden señalar:
- Enfermedades oculares, tales como hipermetropía, miopía y astigmatismo sin corrección, es decir, sin atención médica.
- Exposición por largos períodos de tiempo a actividades que generen cansancio visual, tales como exposición a tabletas, computadoras, pantallas celulares y vídeo-juegos.
Cómo tratar la fatiga visual
Lo mejor que usted puede hacer es asistir al médico oftalmólogo para que le indique un tratamiento específico para su caso.
Pero existen ciertos cuidados generales que todos debemos tener para evitar o reducir este problema. Veamos:
- Mantenga al menos una distancia de 50 cm respecto de la pantalla de su computador u ordenador personal.
- Parpadee frecuentemente frente a las pantallas de sus dispositivos. Mientras más parpadee será mejor para sus ojos, puesto que ellos requieren lubricación constante.
- Mantenga limpias las pantallas de sus dispositivos para que sus ojos no hagan esfuerzos adicionales.
- Trate de evitar los reflejos en las pantallas de sus dispositivos.
- Aplique la técnica del 20-20, esto es: cada 20 minutos que pase frente al ordenador, desvíe la mirada 20 segundos a otro punto y trate de enfocarse a una distancia aproximada de seis metros.
- Use lágrimas artificiales si fuera necesario.
- Si su ambiente de trabajo es muy seco, coloque un humidificador ambiental o ponga un vaso de agua cerca de su zona de trabajo.
Si quiere saber más, consulte el siguiente vídeo:
