Cualquier especialista de la salud siempre aconseja que se lleve una dieta equilibrada y balanceada para estar saludable y prevenir ciertas enfermedades. Asimismo, recomienda que se realice ejercicio, ya que este reporta beneficios tanto a nivel físico como mental, y de la misma manera, ayuda a evitar que aparezcan ciertas dolencias. No obstante, dependiendo de cuál sea el objetivo que se pretenda lograr con el deporte, se debe realizar una actividad física u otra. Por ejemplo, Harvard ha puesto de manifiesto cuál es el único ejercicio para tener un abdomen perfecto.
Harvard declara cuál es el único ejercicio para tener un abdomen perfecto
Tener un vientre todo fibroso es el sueño de muchas personas. Sin embargo, lograrlo requiere esfuerzo, constancia y perseverancia. Ante todo, se debe tener en cuenta que no va a ocurrir de un día para otro, pero si uno se centra y hace las actividades indicadas, lo conseguirá.
Para ayudarte, Harvard ha revelado cuál es el único ejercicio para tener un abdomen perfecto. Según el Reporte Especial de Salud de la Escuela de Medicina de la universidad llamado Core Exercises, las rutinas isométricas son las más indicadas para poder definir, aplanar y endurecer el abdomen. Dicho con otras palabras, las planchas y ejercicios que se deriven de estas harán que consigas tener el vientre perfecto.
De acuerdo con el estudio, el motivo de que este sea el único ejercicio para tener un abdomen perfecto reside en que cuando se hace un ejercicio isométrico, el cuerpo se contrae y los músculos se tensan durante más de 10 segundos. Esto hace que sea realmente eficaz para lograr tu objetivo.
Puede parecer fácil, pero este ejercicio hace que trabaje el abdomen, los glúteos y la espalda al mismo tiempo. Así, se regula el tejido adiposo, hasta que se consigue acabar con la grasa que se tiene acumulada en los abdominales y que poco a poco se empiecen a marcar los soñados cuadritos.
Guía de ejercicios
Para que puedas tener una guía que te sirva como punto de partida, a seguir se muestra una rutina de ejercicios isométricos que está publicada la cuenta de Instagram de @Olympua_vil. Si la sigues, después de 30 días empezarás a notar la diferencia ya que:
- Los músculos transversos se definirán
- El abdomen estará más plano
- Los oblicuos quedarán más marcados
- El músculo recto del abdomen se endurecerá
- Bajarás talla en la zona abdominal
Importante: Los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un profesional. Por lo tanto, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, consulta con él si es adecuada para ti, teniendo en cuenta tus condiciones físicas y tu cuadro clínico.
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Para finalizar, puedes ver en el próximo vídeo cómo hacer una plancha correctamente.
