Los médicos y los científicos estudian cada vez más la depresión de distintas maneras. Considerada una de los mayores males del siglo XXI, esta enfermedad afecta a millones de personas en todo el mundo. Además de los tratamientos médicos convencionales, también se pueden usar algunos tés para combatir la depresión y aliviar los síntomas del problema.
10 Mejores tes para combatir la depresión
La ingesta de tés no reemplaza los tratamientos médicos, sino que los complementa. Es importante que la persona afectada por esta dolencia consulte a un doctor antes de empezar a incluir tés en su vida ya que cada organismo es único y puede tener un resultado diferente. Conoce cuáles son, a continuación.
1. Manzanilla
La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes, las cuales ayudan a dormir y a reducir la ansiedad. Esta planta también se emplea ampliamente en cosméticos para tratar la piel y el cuero cabelludo. Debido a esta capacidad, el té de manzanilla puede ser uno de los tés para combatir la depresión, aliviar la irritabilidad, la ansiedad y el insomnio.
2. Té de azafrán
El verdadero azafrán es una especia de muy alto valor agregado debido al hecho de que su cultivo y cosecha se realizan manualmente, lo que hace que cueste mucho tiempo que esté listo para el comercio. Pero sus propiedades medicinales compensan la inversión.
Esta planta ayuda a estabilizar el estado de ánimo de quienes sufren cambios de humor causados por la depresión. Basta con entreverar 1 cucharadita de pistilos de azafrán en medio litro de agua hervida y beber el té durante todo el día.
3. Romero
El romero ayuda a regular la temperatura de la sangre, tratar la anemia y a mejorar el flujo sanguíneo. Esta hierba es capaz de alcanzar el sistema nervioso. Por ello, se considera beneficiosa para aliviar los efectos de la depresión. Además, la infusión de romero es antioxidante, ayuda a tratar el hígado y regula los niveles de azúcar en la sangre.
4. Hierba de la pastora
Otra planta en la lista de tés para combatir la depresión es la hierba de la pastora, cuyo nombre científico es Turnera diffusa. Esta planta ayuda a calmar los síntomas de la depresión en combinación con un tratamiento médico adecuado ya que sus hojas contienen sustancias que ayudan a dormir mejor y estimulan el bienestar.
5. Hierba de San Juan
Esta hierba ya es muy conocida por su capacidad para combatir la depresión. No obstante, se debe consumir bajo recomendación de un profesional de la salud porque su ingesta excesiva puede tener efectos secundarios. Se recomienda que la cantidad no supere los 300 ml. por día y lo ideal es que la infusion no se endulce.
6. Raíz de valeriana
La valeriana es muy popular en la medicina alternativa debido a su efecto sedante, el cual ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Por eso, este té ayuda a tener una buena noche de sueño, a calmar los momentos de estrés y ansiedad, y también a alivia algunos de los síntomas de la depresión cuando la persona está inquieta.
Otra actividad que esta planta ejerce en el cerebro es prevenir la eliminación rápida de la hormona llamada acetilcolina, que actúa sobre la atención, la memoria y el aprendizaje.
7. Jazmín
El jazmín tiene un olor muy perfumado y su té también se puede incluir como uno de los tés para combatir la depresión. Esta planta se considera calmante y sedante, capaz de combatir la ansiedad, el insomnio y el estrés. Asimismo, también se sabe que el jazmín mejora la concentración de las personas, estimulándolas más porque tiene propiedades estimulantes.
8. Salguero blanco
Esta planta tiene un efecto similar al la infusión de romero ya que ayuda a equilibrar la temperatura corporal y a tratar los dolores de cabeza frecuentes causados por las molestias de la depresión. El té se puede tomar hasta tres veces al día, dependiendo de qué otros medicamentos esté tomando el paciente y el nivel de enfermedad en su cuerpo. Por ello, es mejor contar con la recomendación de un médico para que el té sea realmente efectivo. Para prepararlo, mezcla 30 gramos de la planta por cada litro de agua hervida.
9. Melisa
La melisa es un tranquilizante natural que ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad y la depresión. Esta hierba se puede consumir a partir de la preparación de tés, los cuales ayudan a calmar la tensión nerviosa y tienen una acción relajante en el organismo. Por otra parte, la melisa también es una planta analgésica que ayuda a mejorar los síntomas de calambres y dolores de cabeza, por ejemplo.
10. Cedrón
Un té de cedrón es un buen alivio para los síntomas de la depresión al ofrecer una acción analgésica y calmante sobre el sistema nervioso. Además de este efecto, esta hierba también actúa como bactericida, antitranspirante, alivia la tos, el dolor de cabeza y los problemas respiratorios.
Otros consejos para aliviar la depresión
La depresión está directamente relacionada con el estilo de vida humano moderno. Para tratar esta enfermedad, se han desarrollado algunos métodos y también se concluyó que algunos tratamientos naturales podrían ser de gran ayuda durante el tratamiento realizado por la medicina tradicional.
Uso de medicamentos
Los antidepresivos son medicamentos compuestos de serotonina, dopamina y noradrenalina. Estos componentes son responsables de disminuir la depresión y deben utilizarse con regularidad para recuperarse de los síntomas de la enfermedad.
Para tomar fármacos, es necesario contar con el seguimiento del psiquiatra ya que es el que puede administrar la cantidad de medicamento y evaluar el uso del remedios correcto que se utilizará.
Sesiones de psicoterapia
La psicoterapia es realizada por un psicólogo o psicoterapeuta. Es importante que el paciente tenga un viaje de autoconocimiento para resolver sus conflictos emocionales. Las sesiones se pueden realizar a diferentes frecuencias y es importante que se hagan incluso mientras se emplea algún medicamento para que el tratamiento sea realmente eficaz.
Terapias alternativas
Algunas terapias alternativas pueden ayudar a tratar la depresión como un suplemento. Sin embargo, no deben reemplazar el tratamiento médico. Algunas de estas son:
- Acupuntura: ayuda a aliviar síntomas como la ansiedad y el insomnio
- Meditación: puede disminuir la ansiedad porque promueve la autoconciencia y se centra en vivir el ahora. También puede ayudar a controlar los sentimientos, mejorar la autoestima y la confianza
- Reiki: esta práctica promueve el bienestar y es relajante, pudiendo calmar los síntomas de la depresión como la ansiedad
- Alimentación: algunos alimentos son capaces de producir serotonina y dopamina, principalmente las frutas, las verduras, las semillas oleaginosas, los tés naturales, el cacao y el pescado. Mientras que los alimentos que pueden empeorar la depresión son los industrializados, los alimentos fritos, las bebidas alcohólicas y las bebidas industrializadas como los refrescos.
Ejercicio físico
El hábito de la actividad física aumenta la cantidad de endorfinas en el cuerpo, la cual es responsable de la sensación de bienestar. La endorfina promueve el buen humor, la buena disposición física y mental, mejora la memoria y la concentración. Por ello, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y a tratar la depresión.
Los consejos en este artículo no reemplazan la consulta con el médico. Recuerda que cada organismo es único y puede reaccionar de manera diferente a lo mencionado. Para obtener los resultados esperados, también se debe combinar el uso de los tés con una dieta sana y equilibrada.
