La computadora, el celular y la tablet son equipos electrónicos muy utilizados por la sociedad actual. Pero como todo, su uso en exceso trae consecuencias negativas para nuestra salud.
Según especialistas, las divisiones entre el día y la noche se han ido desvaneciendo. Actualmente estamos disponibles las 24 horas durante los 365 días del año mediante los celulares y otros aparatos electrónicos. El uso de luz artificial se triplicó a partir de 1970 y las consecuencias no tardaron en llegar: más depresión, estrés e insomnio. Pasamos las noches utilizando el computador, celulares, jugando, trabajando o navegando en las redes sociales. Aquellas preciosas horas en las que deberíamos dormir, estamos expuestos a una luz artificial muy perjudicial para la salud.
Cuando pasamos la noche frente al computador impedimos que nuestro cuerpo produzca melatonina, una hormona producida naturalmente durante el sueño. Dormir las horas necesarias en un ambiente tranquilo y sin luz evita que las células sufran daños irreversibles.
Peligros de la luz LED de baja longitud
Una investigación realizada por un grupo de investigación del Politécnico de Oporto, en Portugal, concluyó que la luz emitida por los teléfonos y tablets (con longitud por debajo de los 500 nanómetros, las llamadas luces frías), puede ser perjudicial para el organismo, aumentando el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad y hasta algún tipo de cáncer cómo el de próstata.
Según el investigador Raul Lima, uno de los responsables de la investigación, “la iluminación artificial, especialmente del LED blanco, es potencialmente perjudicial para la salud humana, debido al componente azul muy pronunciado en su espectro”. Las investigaciones que afirman lo anterior fueron realizadas entre 2012 y 2016 y la conclusión del estudio vino con una serie de recomendaciones para minimizar el riesgo de los posibles problemas:
1. Siempre que sea posible debe evitar la exposición a la luz blanca que posee longitud de onda muy corta (luces frías, con mayor poder de iluminación).
2. Direccione las fuentes de luz de tal forma que solo ilumine lo necesario.
Cuidar de la salud siempre será importante, por eso, recuerde, cuando vaya a dormir, deje de lado los celulares y tablets, apague la televisión y deje el ambiente lo más oscuro posible, para que logre relajarse. Una noche de sueño relajante y sin perturbaciones ofrece diversos beneficios para su salud y su calidad de vida. Si no descansamos lo suficiente, nuestra ansiedad por comer aumenta, así como nuestro mal humor, de esta manera, los niños (y adultos) tienden a subir de peso y en algunos casos, llegar a la obesidad. Además, cuando usa el celular con la luz apagada está esforzando la visión, provocando graves problemas a mediano y largo plazo.
A continuación, le invitamos a ver el siguiente video que nos muestra lo perjudicial que puede ser dormir con el celular cerca de la cama:
