La menopausia ocurre cuando la mujer deja de tener la menstruación. Este proceso, causado por el envejecimiento, suele presentarse entre los 45 y los 55 años de las féminas. El mismo comienza cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y, en menor medida, otras hormonas reproductivas. Conoce, a continuación, los síntomas de la menopausia, los cuales pueden manifestarse antes de esas edades.
Síntomas iniciales de la menopausia
Los síntomas de la menopausia no son completamente iguales en todas las mujeres. Las variaciones, las cuales van más allá de los cambios en la menstruación, pueden presentarse en distintos niveles de intensidad. Cabe destacar que una señal que indica que se está atravesando este periodo es no haber tenido la regla por un año sin estar embarazada o padecer alguna enfermedad.
Menstruación irregular
El período menstrual produce cambios en toda mujer. En algunos casos éste se acorta. En otros, se alarga o se intensifica y puede llegar a ser menos abundante. Finalmente, empieza a espaciarse el tiempo en el que aparece hasta que ya no se presenta más.
Sofocos
Es otro de los síntomas de la menopausia más conocidos. Los sofocos son sensaciones de calor que aparecen de forma repentina en la cara y otras partes del cuerpo, en algunas ocasiones muy intensas. Suelen durar pocos minutos y pueden darse varias veces en el mismo día. Los calores generan molestia pero ningún otro efecto secundario de gravedad.
Sudores nocturnos y problemas para dormir
Se trata de calores que ocurren durante el sueño y que despiertan. Por ello, se puede sufrir insomnio y dificultades para conciliar el sueño o dormir la misma cantidad de horas que solías con anterioridad a la menopausia.
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Cambios de humor
Los desequilibrios hormonales que causan la menopausia pueden provocar ansiedad, irritabilidad, cansancio o falta de concentración. Por otro lado, también puede contribuir a padecer depresiones o tristeza.
Otros síntomas de la menopausia
Una vez la menopausia ya llegó por completo, se experimentan otro conjunto de síntomas a largo plazo, algunos de los cuales pueden tener consecuencias para la salud.
Debilidad de los huesos
En la menopausia el nivel de estrógeno del organismo disminuye, lo que causa un debilitamiento del hueso más rápido de la habitual. Ante eso, se aumentan los riesgos de padecer osteoporosis, es decir, una enfermedad causada por la pérdida de la masa ósea.
Las principales medidas de prevención de este trastorno es llevar a cabo una alimentación adecuada con altas dosis de vitamina D y calcio, hacer ejercicio de forma regular y reducir el consumo de tabaco y alcohol.
Aumento de peso
Los cambios metabólicos vinculados con la menopausia provocan el aumento de la grasa corporal, especialmente en aquellas mujeres que son sedentarias. En algunos casos, la mujer sube de peso mientras que en otros se ensanchan áreas que solían ser más delgadas.
La obesidad sostenida tiene riesgos para la salud asociados, como la diabetes o problemas cardiovasculares. Por eso, es bueno que conozcas 10 alimentos que te pueden ayudar durante la menopausia.
Falta del deseo sexual
La sequedad vaginal, combinado a la falta de energía y la reducción de las hormonas femeninas puede provocar una reducción de la libido que disminuye el deseo sexual de la mujer.
En el caso de padecer algún síntoma que genera una molestia importante, lo mejor es dirigirse a un médico para que te informe sobre los tratamientos.
Sequedad vaginal
Ante la menopausia, la membrana vaginal puede reducirse o volverse más delgada, más seca o menos elástica. De ahí que se experimente sequedad vaginal que puede derivar en molestias durante las relaciones sexuales.
Dolor de cabeza
Otro de los efectos secundarios de la menopausia es que produce migraña, jaquecas y otros dolores de cabeza.
Cambios en el cabello
La falta de estrógenos también puede producir un incremento de pelo en la cara y un descenso en el de la cabeza.
Uñas frágiles
Las uñas también se ven resentidas en el proceso de la menopausia por culpa de la reducción de los estrógenos. Por tanto, muchas mujeres experimentan uñas débiles y secas, las cuales se caen con facilidad.
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Dolores en las articulaciones
Dado que los estrógenos funcionan como un antiinflamatorio, la falta de estos en el organismo producen dolores articulares dado que es mucho más fácil que éstas se inflamen.
Incontinencia urinaria
El estrógeno en el cuerpo ayuda a mantener sanas las paredes de la vejiga y de la uretra. Es por ello que ante la disminución del mismo las mujeres experimentan incontinencia urinaria durante la menopausia.
Cambios en la piel
Otro de los síntomas de la menopausia es que produce sequedad en la piel. También comezón y pérdida de la elasticidad en la misma. Para combatir este inconveniente se recomienda beber bastante agua para evitar la deshidratación. También es bueno aplicar cremas para el cuidado de la dermis.
Pérdida de memoria
La concentración y la pérdida de memoria son otros de los problemas que se derivan de la menopausia. Estos se pueden deber a la falta de vitaminas, a la depresión o a las dificultades para descansar.
Cómo controlar los síntomas de la menopausia
Hay diversas soluciones a cada uno de los síntomas. En el caso de los sofocos es conveniente analizar cuál pudo ser el desencadenante para para tratar de evitarlos. Si ocurre durante la noche, es bueno dejar cerca un ventilador o un abanico, mantener la temperatura de la habitación fresca, tomar una bebida fría y utilizar ropa de cama fabricada en tejidos que permitan una mejor transpiración.
Si se presenta el insomnio, es mejor primero tratar de desarrollar rutinas que ayuden a conciliar el sueño y evitar, en la medida de lo posible, la medicación. Existen infusiones y estrategias para poder dormir que podrían ser eficaces. En el caso de que persista, hay que considerar la posibilidad que se deba a otro factor además de la menopausia, por lo que acudir a un médico sería una buena opción.
Los lubricantes o cremas de estrógenos de uso tópico son un buen remedio para combatir la sequedad vaginal. Por otro lado, hay que fortalecer el suelo pélvico con ejercicios de Kegel, los cuales también ayudan a tratar la incontinencia urinaria, y otras rutinas.
Para los cambios de ánimo, lo mejor es aplicar técnicas de relajación o llevar a cabo actividades relajantes como el yoga. Calmar la mente siempre ayuda en estos casos.
La terapia hormonal sustitutiva sirve para controlar varios de los síntomas, aunque debe ser recomendada y supervisada por un profesional de la salud. Por otro lado, cambios en la alimentación y una actividad física regular son otros dos factores que ayudan a aliviarlos, así como los aceites esenciales.
Qué riesgos tiene la menopausia
Uno de los riesgos más frecuentes de la menopausia tiene que ver con el desarrollo de la obesidad debido al aumento de la grasa corporal. Ésta tiene asociados ciertos problemas de salud como el colesterol. Por otro lado, ésta combinada con la debilidad de los huesos puede derivar en fracturas recurrentes.
Igualmente, existen riesgos en los tratamientos para contrarrestar los síntomas de la menopausia. Uno de los más cuestionados es la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Debido a varios estudios, la Women’s Health Initiative recomendó que se recetara en dosis más bajas y durante menos tiempo para reducir la posibilidad de aparición de cáncer de mama, infartos y derrames cerebrales.
Como la mujer menopáusica tiene un riesgo más alto a sufrir accidentes cardiovasculares debido a la disminución de estrógenos en el organismo, se recomienda evitar al máximo el alcoholismo y el tabaquismo.
Consejo final:
No hay que desesperar ni ponerse nerviosa ante los síntomas de la menopausia, un médico podrá ayudarte en tu caso particular y asesorarte.
Como se mencionó anteriormente, los ejercicios de Kegel son una buena manera para combatir algunos de los síntomas. Aprende cómo se hacerlos con el siguiente vídeo.
