Según al nutricionista, endocrino o médico que vayas, cada uno te puede estipular unas pautas para que puedas perder peso según sus criterios. Asimismo, este tendrá en cuenta tu cuadro clínico y la actividad física que hagas. Dado que existen muchas dietas, a seguir se presenta una que te puede ayudar a bajar de peso en poco tiempo. Esta no es otra que el régimen del atún.
Cómo funciona el régimen del atún para perder de peso
El atún es uno de los pescados que más se recomiendan comer debido a las propiedades nutricionales que contiene y a todos los beneficios que aportar para el organismo. En el caso de las dietas, sus nutrientes ayudan realmente a adelgazar como en el caso del régimen del atún.
En Medical Daily han explicado que la dieta se debe seguir durante “tres días”. En estas jornadas las personas que estén realizando el régimen sólo pueden “consumir agua y atún”.
Tras estos tres días, hay que ir introduciendo poco a poco comidas que sean “bajas en grasas, bajas en carbohidratos y altas en proteínas en tu dieta durante el tiempo que desees”.
No obstante, en lo que respecta a los nutrientes se debe ser muy estricto tras los “tres días de ayuno. Esto incluye 30 por ciento de grasas y carbohidratos y 40 por ciento de proteínas”.
La versión original
David Draper fue la persona que ideo el régimen del atún. Según el culturista, el atún se tiene que preparar “sin aceite, sin mayonesa y sin especias”. La cantidad de atún debe ser 1.5 gramos de proteína en relación a una libra del peso corporal de la persona.
Cabe destacar que es fundamental tomar dos litros de agua cuando estés llevando a cabo el régimen. Asimismo, este debe ser acompañado de suplementos de vitaminas y minerales. Esto hará que el organismo no note el déficit de nutrientes.
Después de hacer la dieta de los 3 días del atún, es aconsejable que comas vegetales, pollo, frutas que no contengan almidón y con alimentos que sean bajos en grasa.
Conoce por qué las latas de atún más consumidas en México tienen mucha soja.
Consejo final:
Antes de realizar esta dieta, consulta a un médico si en tu caso es aconsejable que hagas este régimen. Ten en cuenta que las condiciones de salud de cada persona son diferentes. Asimismo, que los datos expuestos en este site nunca remplazan la opinión de un profesional.
Para acabar, conoce cuáles son los beneficios del atún en el siguiente vídeo.
