Encontrar la felicidad es una de las tareas más difíciles para la mayoría de los seres humanos debido a que no existe una receta o unas instrucciones que apliquen a todos por igual.
¡Cada persona posee un concepto diferente de felicidad!
Lo anterior se debe a que todas las personas somos diferentes, únicas e irrepetibles. A pesar de que existen una gran cantidad de técnicas, métodos y terapias para intentar alcanzar la felicidad, no todas funcionan por igual.
8 consejos neurobiológicos que le ayudarán a ser más feliz:
1. Disfrute de la sensación táctil
El ser humano es un ser muy sociable por naturaleza y es por esta razón que no puede vivir completamente aislado. Los abrazos, las caricias y la interacción táctil pueden ayudar a las personas a recuperarse con mayor rapidez y si son eliminados, el individuo puede atravesar una depresión.
2. No se estanque
Su cerebro se encuentra en constante aprendizaje y le gusta procesar nueva información, debido a esto siempre que aprende algo nuevo y su cerebro se desarrolla, su organismo lo premia con una pequeña dosis de dopamina lo cual le proporciona alegría y satisfacción. Por lo tanto, si desea ser feliz permanezca en constante cambio y aprendizaje. ¡No tenga miedo!
3. Practique ejercicio regularmente
El ejercicio ayuda a liberar el estrés y las tensiones presentes en todo su cuerpo. Al ejercitarse, su cerebro ordena la liberación de endorfinas las cuales le harán sentir muy bien y le subirán el ánimo.
4. Agradezca
El simple hecho de agradecer a una persona o a su entorno hace que aprenda a ver las cosas positivas de la vida. Vivir una vida más feliz y agradecida genera una gran cantidad de recuerdos agradables que estimulan la producción de serotonina en la corteza cingulada anterior del cerebro.
5. Duerma en una habitación oscura
Aunque usted no lo crea, se han realizado estudios que demuestran que los cambios de iluminación al dormir activan la producción de la hormona del estrés y por lo tanto, su cuerpo no logra recuperarse adecuadamente. Debe dormir entre 6 y 8 horas en completa oscuridad para poder recuperarse por completo y poder disfrutar mejor de la vida.
6. No acumule energías negativas
Comunicar las cosas desagradables de su ambiente o simplemente descargar esa acumulación de energía negativa le ayudará a que le afecten menos, es decir, si usted no las comunica se está guardando toda la carga para usted y esto le dificultará su búsqueda de la felicidad.
7. Enfóquese en las cosas que le producirán placer
Cuando su cerebro se encuentra a la espera de algo placentero se relaja, al igual que en el condicionamiento clásico descubierto por Pávlov, si usted se prepara para algo agradable su cerebro se mantendrá ocupado en eso. Esta técnica le ayudará a ser más feliz.
8. Resuelva los problemas en el momento
No malgaste su tiempo ni energía pensando en cómo resolver los problemas futuros, concéntrese en sus problemas actuales y resuélvalos a su propio ritmo. Cuando resuelve un problema, su cerebro premia a su organismo con pequeñas dosis de neurotransmisores, los cuales relajan su sistema límbico.
A continuación le invitamos a ver el siguiente video con 10 maravillosos consejos para ser feliz:
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