La degeneración macular es una dolencia que, por lo general, hace acto de presencia en la gente después de que cumplan los 50 años. Esta enfermedad afecta tanto a la visión lejana como a la cercana, haciendo que actividades como conducir, leer o ver la televisión sean dificultosas para la persona. Con el fin de evitar que la malatía sea lo menos agresiva posible, conoce unas formas para ayudar a prevenir la degeneración macular.
Consejos para prevenir la degeneración macular
Es importante tener en cuenta que la mácula es la zona central de la retina, y es ahí donde se concentra la mayor parte de la agudeza visual de los ojos. Tanto con el paso de los años como con la acción de los radicales libres, esta se va degenerando. La consecuencia es visión borrosa, ver líneas rectas como si fuesen curvilíneas, ver un punto negro en medio del campo visual, así como problemas para calcular las alturas y las distancias.
Hay dos tipos de degeneración macular. Por un lado está la seca. Esta tiene lugar cuando los vasos sanguíneos se vuelven delgados y débiles y se crean engrosamientos localizados con una tonalidad amarillenta. Cabe destacar que esta es la degeneración macular más habitual.
Por otra parte está la húmeda. La misma ocurre cuando nuevos vasos sanguíneos crecen debajo de la mácula, lo que genera la salida de un líquido que hace que se produzca un edema y que la persona afectada pierda visión.
Con el fin de prevenir esta enfermedad en la vista, lo que se aconseja es seguir una alimentación que sea rica en antioxidantes, ya que estos combaten a los radicales libres, evitando la degeneración de la mácula.
Conoce, a seguir, qué alimentos deberían formar parte de tu dieta cómo método de prevención.
Zeaxantina
Este antioxidante se puede encontrar en alimentos como el apio, el choclo, los pimientos verdes, rojos y amarillos las zanahorias, la yema de huevo, los espárragos, los wikis, las calabazas, el melón, las ciruelas, los mangos, las peras, las papayas o las nectarinas,
Provitamina A o betacarotenos
Las espinacas, los espárragos, la zanahoria, el durazno, las acelgas, el brócoli, el melón cantalupo, la calabaza y los albaricoques son alimentos ricos en duchas sustancias.
Astaxantina
Es un gran antioxidante, el cual protege la mácula. La misma se encuentra en la trucha, algunos mariscos y el salmón.
Lutéina
Este antioxidante es el que se halla en las verduras de hojas verdes como es el caso de los calabacines, las coles de Bruselas, la col rizada, las espinacas, el apio, los guisantes, el kiwi y el aguacate. Asimismo, las uvas, las naranjas y los melocotones lo contienen.
Consejo final:
Mantener un control exhausto de la hipertensión, evitar el sobrepeso y la obesidad, abandonar hábitos nocivos como el alcohol y el tabaquismo, hacer ejercicio físico de manera regular y usar gafas de sol para proteger la rutina son otras de las medidas que se pueden tomar para prevenir la degeneración macular.
Importante: Ten en cuenta que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la consulta de un médico. Lo mejor es que te hagas chequeos periódicos para que este compruebe el estado de tu visión y también para que te estipule la dieta que se adecua más a tu cuadro clínico.
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Puedes ampliar la información sobre qué es la degeneración macular, sus causas y síntoma en el siguiente vídeo.
