El ardor también conocido como acidez estomacal es aquella sensación incómoda de quemazón ubicada en la boca del estómago, la cual llega hasta la garganta, dejándole un gusto ácido en su boca, en muchas ocasiones puede llegar a ser una sensación muy dolorosa.
Generalmente suele ocurrir 45 minutos después de haber comido y empieza a representar un verdadero problema de salud para la persona que la padece cuando se vuelve frecuente.
También puede ser provocada por el consumo de medicamentos fuertes sin un protector gástrico. Sea cual sea su caso, a continuación le presentamos 7 consejos para ayudarle a evitar el molesto ardor estomacal:
1. Coma despacio
El tiempo es un factor fundamental para evitar el ardor estomacal, se recomienda no comer tan rápido, según los expertos usted debe disponer de unos 20 minutos por cada comida.
2. Comidas ligeras
Las comidas deben ser ligeras, en especial la cena. Las comidas abundantes son más difíciles de digerir para su organismo y suelen ser contraproducentes. Ingerir una cantidad más pequeña de comida le da a su cuerpo la oportunidad de digerirlas gradualmente.
3. No se acueste después de comer
Para evitar el ardor estomacal se recomienda esperar de dos a tres horas a que la comida sea digerida para acostarse o irse a la cama. Esto es debido a que al hacer la digestión acostado, los alimentos presionan el esfínter, el cual evita el retorno de los alimentos al esófago.
4. Adelgace
Si usted sufre de sobrepeso, comience a adelgazar lo antes posible. La obesidad y el sobrepeso aumentan la presión abdominal, lo cual fomenta el retorno de alimentos y reflujo hacia el esófago.
¡Perder unos pocos kilos le ayudará a sentirse mucho mejor!
5. Si es fumador frecuente, elimine ese hábito
Dejar de fumar puede ser muy beneficioso para su salud en muchos aspectos, pero ha sido demostrado que el cigarrillo al igual que el tabaco puede ser uno de los principales causantes de acidez.
6. Evite las comidas que suelen producir acidez
Por lo general, la mayoría de las personas que sufren de ardor estomacal conocen muy bien cuáles son los alimentos que desencadenan su acidez, los más comunes suelen ser: alimentos grasos, frituras, ajo, cebolla, café y chocolate, entre otros. ¡Evítelos a toda costa!
7. De ser posible, elimine el estrés de su vida
Se recomienda evitar o reducir el nivel de estrés físico y emocional lo máximo posible, debido a que fomentan la aparición de acidez. Los ejercicios de relajación le ayudarán muchísimo a encontrar esa tranquilidad que tanto necesita.
¿Sabía que aumentar el consumo de agua puede ser el remedio perfecto para acabar con su acidez?, en el siguiente video encontrará más información al respecto:
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