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La posición para dormir afecta a la calidad del sueño y la salud

Al dormir, dependiendo de la posición, puedes estar desgastando el cuerpo y afectando tu salud

Crédito de la imagen: Dicasonline

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Encontrar la posición correcta y más cómoda es esencial para garantizar una buena noche de sueño. A veces, incluso teniendo la comodidad asegurada, la salud puede ser penalizada.

Entre los problemas causados por una mala postura al dormir están:

1. Sinusitis

2. Presión arterial;

3. Dolor de espalda;

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4. Apnea.

También es posible aliviar algunos problemas permanentes o transitorios prestando atención a la posición a la hora de dormir.

Crédito de la imagen: Dicasonline

Aprende algunos trucos:

Alivia el dolor lumbar y reduce la presión en la parte de abajo de la espalda ofreciendo apoyo

Consejo 1:

1. Acuéstate boca arriba.

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2. Usa una almohada para levantar las rodillas.

3. Coloca una toalla enrollada en la base de la columna.

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Consejo 2:

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1. Ponte boca abajo.

2. Coloca una almohada debajo del área de la pelvis.

3. Verifica que la región pélvica esté alineada con el resto del cuerpo.

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Consejo 3:

1. Acuéstate de lado.

2. Alinea las caderas con la parte inferior de tu espalda.

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3. Apoya tu cabeza sobre la almohada.

4. Mantén la cabeza alineada con la columna en línea recta.

Como aliviar el dolor en los hombros

Crédito de la imagen: Dicasonline

1. Acuéstate de lado y mantén el hombro dolorido para arriba.

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2. Flexiona las extremidades superiores y las rodillas.

3. Coloca una almohada entre las rodillas.

4. Pon una almohada entre los codos.

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Como aliviar la sinusitis

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1. Improvisa un apoyo con muchas almohadas.

2. Acuéstate boca arriba en una posición sentada.

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Como aliviar los dolores de cabeza

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1. Busca una posición que garantice la comodidad.

2. Apoya la cabeza con una toalla enrollada.

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Aliviar los cólicos menstruales

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1. Acuéstate boca arriba.

2. Use una almohada para apoyar las rodillas.

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3. Levanta la almohada hasta que sientas menos presión sobre la barriga y la columna.

4. Usa una botella de agua caliente para aliviar los cólicos.

Hipertensión

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Crédito de la imagen: Dicasonline

1. Intenta dormir boca abajo.

2. Para evitar el dolor de espalda, intenta turnarte y dormir del lado derecho, ya que esto ayuda a aliviar la presión sobre el corazón.

Acidez estomacal, reflujo, ardor e indigestión

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La mejor manera de aliviar las molestias es dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo. Esto permite mejorar el tránsito intestinal.

Es preciso esperar, al menos, 2 horas entre la última comida y el momento de descanso. Esta medida ayuda a evitar las molestias estomacales causadas por la indigestión.

Dolores de cuello

¿ Crédito de la imagen: Dicasonline

1. Envuelve una toalla a lo largo.

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2. Ponla sobre la almohada.

3. Ajusta la cabeza y colócala exactamente en la curva del cuello.

Atención:

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Los consejos de este artículo no remplazan la consulta con un médico. Recuerda que cada organismo es único y puede reaccionar de manera diferente a lo mencionado. Y para obtener los resultados mencionados también es necesario combinar una vida y una dieta saludable y equilibrada.

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