Aunque existen fármacos muy efectivos para conciliar el sueño, esta alternativa no es precisamente la más saludable. Muchos generan adicción, producen un descanso bastante superficial y traen aparejados desagradables efectos secundarios. Por estas razones, quienes experimentan dificultades para descansar prefieren opciones más naturales y seguras. A continuación algunas plantas que te ayudarán a dormir mejor.
5 Plantas de dormitorio para dormir mejor
La idea de que no se debe tener plantas en el cuarto está bastante extendida. Se cree que atraen insectos y que absorben el oxígeno del aire, lo que dificulta el reposo y desmejora la calidad del sueño. Como muchos otros mitos, esto es no exactamente así. Existen diversas plantas que te ayudarán a dormir mejor si las colocas en tu habitación. Las que siguen son sólo 5 de ellas.
Jazmín
El característico aroma de las flores de esta planta tiene propiedades terapéuticas. Se emplea para reducir la ansiedad y calmar los nervios. Su aceite esencial es ampliamente utilizado en fitoterapia, la aromaterapia y en la elaboración de productos cosméticos. Tiene un efecto relajante que puede inducir el sueño y mejorar el descanso.
Sábila
Al contrario de la mayoría de las plantas, la sábila o aloe vera produce oxígeno durante la noche. Además, limpia el aire de formaldehídos, es decir, de compuestos orgánicos altamente tóxicos. La sábila también emite una sustancia llamada fitoncida, la cual mejora las funciones del sistema inmunológico. Por estas razones y porque no demanda cuidados ni mantenimiento, el aloe vera es una de las plantas que te ayudarán a dormir mejor.
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Lavanda
Cuando se aproximan las horas de descanso, el organismo disminuye el ritmo de algunas de sus funciones para facilitar el sueño. La frecuencia cardíaca es una de ellas. Si las preocupaciones y el estrés impiden conciliar el sueño, una planta de lavanda en la habitación puede mejorar las cosas. El aroma particular de esta planta tiene el efecto de ralentizar el ritmo cardíaco, reducir la ansiedad e inducir el sueño
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Helecho de Boston
Esta hermosa planta no solo es decorativa, sino que también tiene efectos favorables sobre la salud y el estado de ánimo. El helecho de Boston despide flavonoides, o sea, pigmentos naturales con propiedades antioxidantes que protegen al cuerpo de la acción de los radicales libres. Esta planta purifica el aire y mejora el ambiente para el descanso nocturno.
Hiedra
Entre las plantas que te ayudarán a dormir mejor, la hiedra es la de más rápido crecimiento y la que requiere menos mantenimiento. Es ideal para mantenerla en la alcoba ya que purifica el aire de moho y otras partículas perjudiciales. De hecho, la resistente hiedra puede ayudar a reducir las reacciones alérgicas y suavizar los síntomas del asma.
Otros consejos con plantas que te ayudarán a dormir mejor
Las propiedades relajantes de las plantas pueden ser aprovechadas de muchas otras maneras ya sea como infusiones, tinturas o aceites esenciales. Muchas especies ayudan a calmar la tensión y conciliar el sueño. Entre ellas destacan la valeriana, la pasiflora, la amapola de California, el tilo, la menta, el romero y el toronjil. Estas plantas pueden utilizarse para lograr una relajación de calidad sin recurrir a los fármacos.
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