El aparato digestivo es muy delicado, puede verse afectado por un estilo de vida inadecuado, la ansiedad, el estrés y una alimentación incorrecta. Tener problemas digestivos puede afectar notablemente la calidad de vida de una persona, inclusive si estos problemas no son tratados a tiempo, pueden ser la causa del desarrollo de enfermedades más graves.
Entre los principales trastornos digestivos se encuentran:
- Reflujo gastroesofágico: se caracteriza por la devolución del contenido del estómago hacia el esófago, lo cual puede irritar de forma importante el esófago y producir un terrible ardor en el pecho. Es muy común en mujeres embarazadas y personas que sufren de obesidad, aunque puede igualmente aparecer en cualquier persona.
- Síndrome de intestino irritable: produce dolor fuerte a nivel abdominal, diarrea, estreñimiento y flatulencias, acompañados de un cambio en la consistencia de las heces.
- Dispepsia: viene acompañada de pesadez, ardor estomacal, dolor y flatulencias, los síntomas suelen aparecer después de las comidas.
Las hiervas y plantas naturales pueden ser grandes aliadas a la hora de tratar trastornos digestivos leves y ocasionales.
El poder de las hiervas naturales para el tratamiento de problemas digestivos
- Extracto de hinojo: es recomendable consumirlo antes de las comidas, es ideal para tratar problemas relacionados con pesadez e indigestión.
- Anís: ayuda a tratar los eructos y las flatulencias.
- Alcachofa: su extracto estimula la secreción de bilis, por lo cual mejora la digestión de las grasas.
- Manzanilla: es el té más recomendado para tratar los dolores de estómago y la inflamación abdominal.
- Valeriana: reduce la ansiedad y el estrés, además de aliviar la inflamación.
- Menta: alivia las ganas de vomitas y la sensación de mareos.
- Jengibre: recomendado para aliviar los mareos durante el embarazo.
- Tomillo: estimula y favorece la digestión, alivia el dolor abdominal.
¡Alivie sus síntomas de forma natural y proteja la salud de su aparato digestivo!
A continuación le presentamos algunos consejos para evitar los dos problemas digestivos más comunes, la diarrea y el estreñimiento:
- Estreñimiento: incluya el consumo de fibra y vegetales frescos en su alimentación. Tome mucha agua, realice sus comidas organizadamente y practique actividad física de forma moderada. Existen algunas plantas como la cáscara sagrada y el psyllium que pueden ayudarlo a estimular la formación de heces fáciles de eliminar, pero antes de consumir este tipo de plantas es importante que consulte a su médico, ya que no son recomendadas para todo el mundo y pueden traer consigo algunos efectos secundarios. Evite consumir carne magra, leche completa, comida chatarra, azúcar en exceso, harinas y gaseosas, ya que este tipo de alimentos le producirán aún más estreñimiento.
- Diarrea: en primer lugar, deberá regenerar la flora bacteriana. Para ello se deben tomar suplementos de probióticos, los cuales mejorarán la digestión y estimularán las defensas naturales del cuerpo, además de estimular la absorción de calcio y vitamina B. Puede consumir suplementos de probióticos o semillas de pomelo, la cuales son excelentes aliadas para la restauración del equilibrio intestinal, de igual forma puede incluir el yogurt en su dieta, un alimento rico en probióticos ideales para mejorar la salud digestiva.
Le presentamos una lista de alimentos que debe evitar si desea gozar de una buena salud digestiva:
- Carne magra
- Leche completa
- Comida chatarra
- Dulces y azúcares
- Harinas refinadas
- Gaseosas
- Alcohol
- Chocolate
- Cafeína
- Cítricos
- Picante
Recuerde que la alimentación es fundamental a la hora de cuidar la salud de su aparato digestivo. Una alimentación saludable, en la cual exista restricción de grasas, alcohol y azúcares, junto con la realización de actividad física moderada, es la clave para el correcto funcionamiento de sus intestinos.
Atención: la información presentada en este sitio web no sustituye una consulta médica, si presenta algún síntoma es importante que consulte con un médico especialista.
A continuación le invitamos a ver el siguiente video, en él se presentan técnicas, hábitos de alimentación e ideas para sanar el síndrome de intestino irritable:
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