Los riñones son órganos esenciales para la vida, ya que son responsables de filtrar la sangre y liberar determinadas hormonas. Es importante saber cómo identificar los hábitos que pueden perjudicar tus riñones y combatirlos adecuadamente con cambios en tu estilo de vida.
10 Factores que pueden perjudicar tus riñones
Los riñones, cuando reciben una sobrecarga constante, tienden a funcionar mal con el paso del tiempo. En los casos más agudos, se vuelven inoperantes y el paciente puede tener que someterse a sesiones de hemodiálisis. Por lo tanto, es muy importante cuidar bien este componente vital del cuerpo, comenzando por cambiar los hábitos y evitar prácticas que pueden perjudicar tus riñones con el paso del tiempo.
1. Beber poca agua
El medio por el cual el riñón elimina las toxinas es la orina. Si bebes poca agua, al riñón le resultará más difícil eliminar las toxinas, además de aumentar el riesgo de cálculos renales. Por lo tanto, recuerda beber agua con frecuencia, principalmente en las estaciones frías cuando no suelen entrar muchas ganas de hidratarse.
2. Aguantar la orina
Retener la orina durante mucho tiempo es muy perjudicial para tus riñones, ya que tendrán que trabajar mucho más para eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo, debido al almacenamiento de ácido úrico. Es importante recordar que este acto aumenta la concentración de este ácido en el organismo, lo que puede causar enfermedades como es el caso de la gota.
3. Exceso de sodio
El consumo excesivo de sal puede causar problemas renales. Esto pasa como resultado de la concentración de sodio en la orina, esta sustancia puede causar cálculos renales porque su presencia es inversamente proporcional a la concentración de agua.
Además de ello, puede causar hipertensión, lo que también es perjudicial para tus riñones. Es aconsejable consumir sal con moderación, además de evitar los alimentos industrializados y las bebidas dietéticas que tienen una alta concentración de sodio en su composición.
4. Exceso de cafeína
Muchas personas prefieren calmar su sed consumiendo refrescos ricos en cafeína como las bebidas gaseosas, o son expertos en esos cafés o incluso el té verde. La cafeína excesiva aumenta la presión arterial, sobrecargando los riñones, lo que, con el tiempo, puede afectarlos de manera irreversible.
5. Abusar de antiinflamatorios
En exceso, pueden provocar una reducción de la filtración renal, ya que también son procesados por este órgano. En personas sanas, este problema tiende a minimizarse, pero puede ser bastante perjudicial para quienes ya tienen alguna insuficiencia renal. Los medicamentos antiinflamatorios solo deben consumirse bajo la prescripción y el control de un médico.
6. Exceso de proteína
La carne roja y otros alimentos ricos en proteínas son importantes para la salud muscular y otras funciones. No obstante, el consumo excesivo no es aconsejable para la salud de los riñones.
Uno de los riesgos potenciales de una dieta alta en proteínas es un aumento en los niveles de ácido úrico. También se sabe que un alto consumo de proteínas puede causar la formación de cálculos renales.
7. Consumir alcohol
El consumo exagerado y constante de alcohol puede contribuir a la insuficiencia renal crónica futura. No es necesario dejar de beber en casos puntuales, pero ten cuidado con el exceso. Después de todo, el etanol presente en estas bebidas afecta directamente a los riñones, así como a otros órganos con altos niveles de vascularización, conforme afirma el Instituto de Nefrología.
8. Beber refrescos
Entonces, al igual que las bebidas alcohólicas, los refrescos también promueven el daños en los riñones. Estos tienen un alto contenido de azúcar debido al uso de edulcorantes artificiales, además de estar hechos con fosfatos y sodio, uno de los responsables de causar insuficiencia renal.
Cabe destacar que el refresco también promueve la deshidratación del organismo, lo que requiere una mayor cantidad de agua para beber posteriormente para tratar de reducir el daño.
9. Usar esteroides anabólicos
El uso de esteroides anabólicos, generalmente, lo realizan quienes buscan un cambio estético para ganar masa muscular. A pesar de ello, el uso de este tipo de drogas es extremadamente peligroso para la salud. Entre las enfermedades causadas se encuentran las que atacan la salud renal como la glomeruloesclerosis focal y segmentaria, una enfermedad causada por el endurecimiento de algunas células presentes en los riñones.
10. Exceso de alimentos ricos en oxalato
Los alimentos ricos en oxalato son responsables de la formación de las piedras en los riñones. Estos pueden ser el maní, la espinaca, la remolacha, el chocolate, el té negro y el boniato. Un consejo para reducir las posibilidades de tener cálculos renales es combinar fuentes de calcio, cuando se ingiere una fuente de oxalato, para que ambos se conecten entre sí y no formen piedras.
¡Comparte estos hábitos que pueden perjudicar tus riñones y ayudar a que la gente sea consciente del problema!