En otras épocas, el cigarro te daba un aire de libertad, seducción y estilo. Pero con toda la información que tenemos hoy en día de lo dañino que es para la salud y todas las campañas anti-tabaco que existen, ha perdido muchos fans. La tendencia en todo el mundo es que existe una gran reducción de fumadores.
Desde infecciones respiratorias, impotencia sexual, aneurismas, gastritis, trombosis, derrames, mal aliento, dientes dañados hasta el fatal cáncer, las secuelas de fumar son terribles.
Muchos fumadores, a pesar de varios intentos, no siempre saben como dejar este vicio, que causa mucha dependencia. Realmente no es fácil, !pero si posible! Usted precisa tener una gran fuerza de voluntad.
La nicotina es una de las 4700 propiedades del tabaco y es la más nociva, pues provoca una fuerte dependencia. El acto de fumar se vuelve muy agradable porque la nicotina se libera en la sangre.
Para su conocimiento, el organismo expulsa nicotina, sobre todo a través de la orina y puede demorar cerca de seis a ocho horas hasta iniciar este proceso. Además, la nicotina tiene un componente llamado cotinina, que se mantiene en nuestro cuerpo de veinte a treinta días.
Y ahora, usted se pregunta- ¿Habrá manera de liberar la nicotina de nuestro organismo de forma natural? En base algunas investigaciones, existen formas de estimular el organismo, removiendo de manera más fácil la nicotina de la sangre- por ejemplo, aumentando el consumo de vitamina C presente en los vegetales y frutas.
Para dar inicio a una investigación, la Universidad de Búfalo, situada en Nueva York, escogió una muestra de 1000 fumadores, con participantes de 25 años a más.
Los resultados fueron esclarecedores. Un año y dos meses después, los fumadores que consumieron más vegetales y frutas estaban tres veces más predispuestos a dejar de fumar que los otros. Los fumadores que tienen un régimen alimenticio más equilibrado tienen tendencia a fumar menos, fue otra de las conclusiones del estudio.
¿Cuál será el motivo detrás de esta conclusión? Se trata de un motivo simple – El hecho de los fumadores estar “saciados” disminuye la dependencia a la nicotina. Porque las ganas de comer y el deseo de fumar, a veces, son confundidos por los fumadores.
La verdad es que productos como el café, o alcohol o la carne, vuelven el paladar del tabaco más suave y agradable, contrariamente a los vegetales y frutas. Por lo tanto, la moraleja de esta historia es que para dejar de fumar, usted debe tener una buena alimentación.
Ahora ya sabe que para eliminar la nicotina de su organismo y reducir las ganas de fumar, usted debe consumir bebidas, alimentos y plantas naturales. ¡Esta es la técnica que puede adoptar!
1. La ortiga es es una planta buenísima
La ortiga tiene poderes desintoxicantes que actúan perfectamente sobre las toxinas producidas por el cigarro. Esta planta es fácil de encontrar y cuenta con componentes excelentes como clorofila, vitaminas, ácidos orgánicos y minerales.
Té de ortiga -Cómo preparar:
- Necesita un litro de agua y una cucharada de hojas secas para preparar la infusión. Puede comprar las hojas en el mercado o en una tienda naturista.
- Para hacer el té, debe dejar hervir el agua de 3 a 4 minutos, luego retira del fuego.
- Junte las hojas y deje reposar por 10 minutos con la olla tapada. Pasado ese tiempo, la infusión estará lista para beber.
Puede tomar hasta 3 tazas por día, y en caso no le guste el sabor, puede aumentarle un poco de miel. Si tiene diabetes use stevia para endulzar, de preferencia, pura. Si está embarazada, no tome este té.
2. ¿Conoce el árbol de coral?
Es un excelente calmante. Quien lo utiliza lo sabe muy bien. No es muy conocido, pero para los fumadores que quieren dejar el vicio es de gran ayuda.
Los componentes de su cáscara han sido el centro de muchas investigaciones que han llegado a la conclusión de que esta planta está compuesta por dosis elevadas de flavonoides, triterpenos y alcaloides.
Los receptores de nicotina son capturados por uno de los alcaloides del árbol de coral – la erisodina. Por lo tanto, los fumadores que están dispuestos a dejar de fumar son ayudados por este té.
Té de árbol de coral – Cómo preparar:
- Debe preparar antes las hiervas que utilizará para la infusión. Junte las ramas y la corteza del árbol y póngalos a hervir (de 3 a 4 minutos). Puede comprarlo en tiendas de productos dietéticos, naturista o por internet.
- Coloque en otra ollita 250 ml. de agua y añada 2 cucharaditas de la preparación anterior.
- Una vez que el agua este caliente, deje hervir durante 20 minutos.
- Luego, espere hasta que enfríe para poder colar y beber. La toma adecuada de este té es de una taza por día. No debe tomarlo más de 3 días seguidos. Haga siempre una pausa de por lo menos 7 días antes de volver a tomarlo. Es necesario tener algunos cuidados con la ingestión de este té, porque puede bajar la presión arterial, por eso, si está embarazada o es hipertenso, de ninguna manera lo consuma.
3. Otro aliado en la erradicación de la nicotina es el kiwi, que ayuda igualmente a reponer las vitraminas A, C y E que son aniquiladas por el tabaco.
4. Apio, berenjena y pepino son vegetales que ayudan a combatir la dependencia, pues alteran el paladar del tabaco.
De esta manera no ingiere azúcar innecesario, no coma muchos vegetales dulces, pues eso puede desequilibrar áreas del cerebro relativas a la necesidad de fumar.
5. Para mantener los pulmones saludables, puede contar también con el berro. Haga jugos con él o añadirlo a su ensalada.
6. Fuentes de vitaminas C y B5 son los brócolis. Es más una legumbre que restablece los niveles de vitamina C, que son liberados por el consumos del tabaco y trata los daños provocados por las toxinas den los pulmones.
Puede usar culantro en los jugos, sopas, frejol, ensaladas y arroz, por ejemplo.
7. Otras fuentes de vitamina C son los limones y las naranjas. Es importante para los fumadores reponer esta vitamina, puesto que el cigarro las reduce. Ayuda también a aumentar el funcionamiento del metabolismo y a evitar el estrés. De este modo, la nicotina desaparece más fácilmente.
8. Tome mucha agua. La nicotina deshidrata, y para combatir este síntoma, puede y debe beber grandes cantidades de agua potable, para que a través de la transpiración, la nicotina sea liberada.
9. El jugo de zanahoria tiene un fuerte contenido de vitaminas A,B,C e K, que ayudan a la reducción de nicotina. Es muy importante para ayudar a la prevención de los problemas de la piel provocados por la nicotina.
10. ¡Limpie su organismo con perejil! Las hojas contienen flavonoides y mucho antioxidantes, así como bastantes aceites esenciales volátiles.
A continuación, compartimos un video que le enseñará una receta para limpiar sus pulmones de nicotina y alquitrán:
