¿Qué es lo que suele hacer antes de dormir?
Esperamos que alguna de las seis actividades que le presentaremos en este artículo, estén en su respuesta y si no es el caso, le recomendamos tomarlas en cuenta para mejorar su vida.
A la mayoría de las personas, cuando le llega la hora de dormir, les gusta utilizar algún dispositivo electrónico, bien sea una laptop, una tableta o incluso su teléfono móvil para ponerse al día con las redes sociales o ver el último capítulo de su serie favorita.
Infelizmente, esta conducta se ha puesto de moda no sólo en las personas adultas, si no en niños y jóvenes, quienes se adentran cada vez más en este mundo de tecnología. Muchas personas utilizan sus dispositivos electrónicos antes de dormir, lo que afecta negativamente su ciclo de sueño.
Conviene realizar otro tipo de actividades realmente favorables para la salud.
A continuación le presentamos varias actividades que puede realizar antes de dormir, las cuales mejorarán su estilo de vida:
- Alejarse de los equipos electrónicos
El brillo de los equipos electrónicos afecta su organismo impidiéndole liberar tensiones, lo que lo mantiene despierto y le resta horas de descanso. De igual manera, la calidad de su sueño puede comprometerse por el uso frecuente de estos dispositivos antes de dormir. También le recomendamos colocar su teléfono en silencio.
- Realizar estiramientos
Después de un día tenso y lleno de trabajo no hay nada mejor para su cuerpo que dedicar unos minutos a realizar estiramientos. Esta actividad le ayudará a liberar estrés acumulado a lo largo del día, lo que le garantizará un mejor descanso.
- Registre su día
Para esta actividad puede utilizar un diario o un blog en internet, esta práctica le ayudará a procesar su día a día y a liberar estrés. También puede ayudarle a convertirse en una mejor persona, observando en qué aspectos puede mejorar en base a las situaciones que atravesó durante el día.
Haga el experimento como algo personal y con el paso del tiempo apreciará mucho más el valor de esta actividad.
- Tomar una ducha
No existe nada mejor antes de dormir que tomar una ducha caliente, con ella logrará liberar todas las tensiones acumuladas a lo largo del día, también es una buena técnica para tener un momento de paz y tranquilidad.
- Leer un libro
Leer un libro de calidad seleccionado por usted mismo antes de dormir es una excelente manera de realizar la transición final al sueño. Esto le permitirá distraerse de sus problemas o simplemente conocer de algún tema en particular que le llame la atención.
- Reflexionar
Para realizar esta actividad le recomendamos colocarse en una posición cómoda en un ambiente silencioso y lleno de paz. Luego debe comenzar a respirar lentamente mientras cierra sus ojos e imagina todas las cosas por las que tiene que estar agradecido, trate de enfocarse en las cosas buenas por encima de las malas.
¡No pierda tiempo y ponga en práctica estas técnicas!
¿Tiene problemas para dormir? le invitamos a ver el siguiente video, en él se presentan varias técnicas para mejorar la calidad de su sueño:
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