Los mudras son gestos y movimientos muy apropiados para el bienestar y se conocen como el yoga de los dedos, porque se realizan con las manos y los brazos pero, sobre todo, con los dedos.
Los mudras de la mano están relacionados con los aspectos mentales de una persona, siendo que regeneran la mente y el cuerpo, aumentando así tu conciencia. Básicamente son gestos fáciles de hacer, pero con fuertes beneficios energéticos, ya que aflojan el espíritu y promueven el equilibrio.
No precisas de ninguna preparación especial para practicar los ejercicios de Mudra, pues estos son accesibles para todos. Solo necesitas querer y dedicar 3 minutos al día para realizarlos.
Cono aquí algunos tipos de mudras:
1. Ushas Mudra: Se le conoce como el mudra de la paz. Es excelente para reducir el estrés. También puedes practicar este ejercicio mientras estás medio dormido, ya que ayuda a despertarse. Está entrelazado con la creatividad y la sexualidad, la posición es bastante simple. Solo necesitas doblar las manos e intentar colocar el pulgar derecho en el medio del índice y del pulgar izquierdo.
2. Surya Mudra: Este mudra ayuda a regular la temperatura corporal, pues es capaz de provocar un equilibrio entre el elemento fuego y el elemento tierra. También ayuda en cuestiones digestivos y en momentos de ansiedad. Es bueno para la pérdida de peso y el colesterol. Para hacer esto, presiona el dedo anular hacia el centro de la mano con la ayuda del pulgar. En cuanto a los otros dedos, trata de mantenerlos extendidos.
3. Shunya Mudra: Este movimiento es perfecto para tratar problemas de oídos, vértigo, sordera y entumecimiento. Este se llama mudra del cielo y se asocia con una mente abierta y conocimiento. Para realizar esto, el dedo medio debe ser empujado hacia la palma de la mano con el pulgar.
4. Padme Mudra: Esta es la flor de loto mudra, influenciada por la imagen similar a la flor que se forma por la posición de las manos. Es un mudra relajante y ayuda a las personas con problemas cardíacos. Según los especialistas, este movimiento simboliza la pureza entre todos los otros mudras. Para lograr esto, junta el meñique derecho con el izquierdo y el pulgar derecho con el izquierdo, uniendo las muñecas. Posiciona cerca el pecho, manteniendo los otros dedos bien estirados.
5. Atmajali Mudra: Este es el mudra del amor. Es conocido como un signo de respeto, gratitud y oración. Es el mudra de los momentos de meditación. Generalmente, da harmonía y paz. En la vertical y cerca del pecho, coloca las palmas de las manos, una en la otra.
6. Chin Mudra: Este mudra une a la persona al universo. Este también es adecuado para la meditación y la aceptación, siendo usado, esencialmente, en ejercicios de respiración y es fácil de hacer. Realízalo uniendo tu pulgar con tu dedo índice y extendiendo tus otros dedos.
7. Dhyana Mudra: Es el llamado mudra del vacío. Es bueno enfocar la mente y poner a la persona en comunión con el interior. Este movimiento limpia las impurezas, provocando serenidad en quienes lo practican. Para realizarlo, debes colocar las manos con las palmas hacia arriba. Después, aplica la extremidad derecha sobre la izquierda. Este movimiento debe realizarse al nivel del abdomen y en dirección horizontal.
Empieza a practicar estos mudras de forma alternada si así lo deseas. Es suficiente hacer cada uno de ellos hasta un minuto. En caso de que lo pretendas, adopta la práctica de uno de ellos por un tiempo y mientras tanto, comienza a hacer otro, y así sucesivamente. ¡Verás que los resultados serán bastante positivos, mental y espiritualmente!
Puedes conocer en el siguiente vídeo más mudras.
