La mora es una fruta muy popular en Brasil y en otros países. Además de ser sabroso y versátil en la preparación de recetas dulces y saladas, también es posible disfrutar de los beneficios de la mora para la menopausia, incluidos sus diferentes síntomas.
¿La mora para la menopausia es buena?
La etapa de la menopausia es inevitable en la vida de las mujeres y trae muchos síntomas debido a los cambios hormonales que ocurren durante este período. Dolores de cabeza, calores, cambios de humor, apetito y sueño son algunos de los principales. Además de los tratamientos médicos, también hay fuentes naturales de propiedades que ayudan a aliviar los síntomas, como la mora para la menopausia. Conoce sus beneficios.
1. Fuentes de nutrientes
En la fase de la menopausia, el organismo comienza a pasar por una serie de cambios que incluyen una reducción en la producción y absorción de muchos nutrientes. Entonces, es preciso mantener una rutina de alimentación saludable para reemplazar todos estos nutrientes. En el caso de la mora, ya que es rica en vitaminas A, B y C, además de tener calcio y potasio, es una buena fruta para consumir diariamente.
2. Prevención de la osteoporosis
Como se vio anteriormente, esta fruta contiene calcio y potasio, minerales importantes para la formación y mantenimiento de los huesos. Este es un punto importante a tener en cuenta, ya que durante la menopausia, estos minerales son deficientes en el organismo y muchas mujeres terminan sufriendo de osteoporosis.
3. Regulación hormonal
Para muchos casos, los ginecólogos y endocrinólogos recomiendan que las mujeres en la menopausia se sometan a una terapia de reemplazo hormonal, que es un tratamiento para regular las hormonas, precisamente el foco del alivio de los síntomas. La mora no es sustitutiva de este tipo de tratamiento, pero también tiene propiedades que actúan sobre la regulación hormonal. Por ello, puede contribuir a un mejor resultado.
4. Ayuda a controlar el azúcar en la sangre
Otra propiedad muy interesante es su capacidad para mejorar la producción de insulina, que es la hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre. Puede parecer que no tiene nada que ver, pero mantener la insulina en la producción normal también ayuda a aliviar los efectos de la menopausia como, por ejemplo, la facilidad para aumentar de peso que muchas mujeres perciben a partir de esta etapa de la vida.
5. Regula la microbiota intestinal
Mantener el intestino regulado es esencial para vivir con calidad y buena salud, en especial en la fase de la menopausia, cuando todo el cuerpo está pasando por procesos difíciles de manejar. Entonces, como las moras son ricas en fibra, ayudan a regular la microbiota intestinal para fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar el organismo y prevenir el estreñimiento.
6. Control de la presión y el colesterol
Es esencial mantener el cuidado diario con la alimentación y la actividad física durante la menopausia. Estos cuidados ayudan a prevenir la presión arterial alta y el colesterol, que son problemas graves que afectan la salud del sistema cardiovascular. Las hojas de mora contienen una sustancia llamada ácido y-aminobutírico que funciona para controlar la presión.
También contiene propiedades que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Así que, la planta ayuda a evitar varios problemas relacionados con el sistema cardiovascular en las mujeres en la menopausia, desde dolores de cabeza hasta el aumento de peso.
Cómo tomarla
La mora para la menopausia se puede consumir de diferentes formas. No obstante, es importante que, antes de usarla, consultes al ginecólogo, ya que es el médico quien puede determinar la cantidad que puedes consumir por día, de acuerdo con los requerimientos de tu organismo. Ten presente que cada mujer es diferente y presenta unas necesidades distintas.
En las farmacias hay extracto de mora en cápsulas y hojas deshidratadas para hacer té. También puedes recoger hojas frescas de morera y usarlas para hacerte una infusión, un zumo o incluirlas en ensaladas, después de lavarlas muy bien. Las bayas frescas se pueden consumir durante todo el día y en muchas recetas diferentes, solo ten cuidado con la cantidad de azúcar, ya que es una fruta dulce.
Ten en cuenta que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la consulta con un médico.
