El confinamiento no es fácil para nadie. Una cosa es estar dentro de casa de manera voluntaria, y otra muy diferentes tener que permanecer las 24 horas por un decreto de ley. Sin embargo, esta medida es preventiva para evitar la expansión de la pandemia que sufre en la actualidad el mundo. El hecho de estar todo el día en el hogar, no es una excusa para no ejercitarse, es más, si lo piensas, es cuando más tiempo tiene. Conoce, a seguir, cuáles son las tendencias del mundo fitness para mantenerte activo durante la cuarentena.
5 Tendencias del mundo fitness para mantenerte activo durante la cuarentena
Son muchos los gimnasios que han creado grupos para que sus alumnos puedan seguir ejercitándose en estos tiempos de confinamiento por causa del coronavirus. Asimismo, en internet se encuentra una amplia oferta de vídeo, como por ejemplo en YouTube, donde la gente puede visualizar diferentes ejercicios y realizarlos para no estar todo el día sentada en el sofá.
Pero, además de estos ejemplos, es importante que seas conocedor de unas tendencias para mantenerte activo durante la cuarentena que están muy de moda dentro del mundo fitness.
Apps con ejercicios
Existen diversas aplicaciones que te puedes descargar en tu móvil que son de gran utilidad para mantenerte activo durante la cuarentena. Hay algunas que son gratuitas y otras que son de pago.
Entre las que más popularidad tiene se encuentran Beachbody On Demand, Peloton Digital, Nike Training Club y Tone It Up. El único inconveniente de esta manera de ejercitarse es que los entrenamientos no son personalizados. Pero este pormenor, no es una excusa para no moverte del sofá en tiempos de encierro.
Entrenamientos virtuales
Antes ya se mencionó que algunos gimnasios han hecho plataformas virtuales para que sus asociados sigan teniendo acceso a ver clases, y así puedan entrenar desde sus casas. Asimismo, existen entrenadores personales que, a través de la tecnología, van dando las pautas a sus clientes de los ejercicios que deben realizar.
Por otra parte, también se organizar aulas de grupo de manera virtual para animar a más gente a que participe y para que todo sea más ameno.
Sesiones de automasaje de la fascia
El hecho de realizarse masajes en el tejido conectivo que hay entre los músculos es beneficioso para incrementar el rendimiento deportivo, además de combatir la celulitis. Personajes como la actriz Gwyneth Paltrow ya lo han probado y han defendido su efectividad.
El equipo en sí se llama FasciaBlaster y ha sido fabricado por la empresaria Ashley Black. El mismo hace automasajes que prometen calmar el dolor muscular mediante un entrenamiento hecho a baja intensidad. Este ayuda a reducir el tono muscular y a incrementar la mejora de la movilidad.
Dispositivos que mandan información
Otra alternativa para mantenerte activo durante la cuarentena es hacer uso de los dispositivos que mandan información. Estos pueden decirte los pasos que has hecho por día o las calorías quemadas, entre otros datos. Establece unos objetivos para que el dispositivo te vaya avisando si los vas logrando a lo largo del día o no. Un ejemplo podría ser Whoop.
Actividades físicas hipopresivas de baja intensidad
Este tipo de actividad no es de alta intensidad, de hecho es más bien relajante. Esta está enfocada en el control de la respiración y en las cosas buenas que esto aporta al cuerpo.
En YouTube puedes encontrar diversos tutoriales de cómo llevar a cabo esta actividad.
Para finalizar, en el siguiente vídeo puedes ver una rutina de ejercicios de 20 minutos para hacer en casa.
