La imposibilidad de movilizar correctamente el intestino provoca que la persona no pueda evacuar con normalidad. Esto implica que no consigue expulsar las heces con frecuencia. Dicha situación se da cuando alguien no defeca, como mínimo, 3 veces a la semana. Si sufres este problema, incluir jugos para el estreñimiento en tu dieta será de gran ayuda.
Jugos para el estreñimiento
Para combatir la astricción, muchas personas recurren a laxantes químicos. Estos fármacos, a medio-largo plazo, pueden ocasionar efectos secundarios para el organismo. Es por eso que los jugos para el estreñimiento son una opción muy válida.
Zumo de manzana y papaya
La papaya es una de fruta tropical que contiene papaína, es decir, una encima. Esta sustancia, junto con la fibra dietética de la manzana, funciona como un laxante natural. A esto se le une que la papaya es una fuente de vitamina C.
Ingredientes
- Agua: ½ vaso;
- Manzana verde: 1 unidad;
- Papaya: 3 rodajas;
- Miel: 1 cucharada.
Modo de preparación:
1. Pon todos los ingredientes en la licuadora y entrevéralos hasta que quede una bebida sin grumos.
Toma la bebida en ayunas.
Jugo de wiki y naranja
Otro de los jugos para el estreñimiento que mejor funciona es el de wiki y naranja. Por un lado, una de las bondades del wiki es que produce actinidina. El organismo asimila muy bien esta sustancia, la cual favorece que intestino trabaje correctamente.
En lo que respecta al cítrico, este es una fuente de fibra dietética.
Ingredientes
- Naranjas: 5 unidades;
- Kiwis: 4 unidades.
Modo de preparación:
1. Exprime las naranjas para extraer el zumo.
2. A seguir, entrevera el jugo con los kiwis en la licuadora.
3. Una vez que obtengas un zumo sin grumos, cuélalo y tómatelo en ayunas.
Es aconsejable que luego esperes 30 minutos para desayunar.
Zumo de aloe vera y miel de abejas
Otro laxante natural que te ayudará a ir al baño es el de aloe vera. Esta planta deshincha y también favorece la disminución del exceso de jugos ácidos que se producen en el estómago.
Al unir las propiedades del aloe vera con la miel de abejas en un zumo, podrás regular la flora bacteriana del intestino.
Ingredientes
- Agua: ½ vaso;
- Miel de abejas: 1 cucharada;
- Gel de aloe vera: 6 cucharadas.
Modo de preparación:
1. Saca la pulpa del aloe vera y entrevérala con el agua en la licuadora.
2. Adiciona la miel y mézclala con el zumo.
Bebe el jugo en ayunas por 15 días.
Jugo de pera y semillas de lino
Otro de los jugos para el estreñimiento es el de pera y semillas de lino. Esta bebida es antioxidante, además de contener fibra soluble.
Ingredientes
- Semillas de lino: 1 cucharada;
- Peras: 2 unidades;
- Agua: ½ vaso.
Modo de preparación:
1. Comienza por cortar las peras sin sacarles la cáscara.
2. Coloca los trozos en una licuadora y añaden las semillas y el agua.
3. Cuando tengas una textura homogénea, bébete el zumo.
Consume el jugo 3 veces por semana.
Zumo de plátanos e higos
En cada 100 gramos de hígados hay 3 de fibra dietética. Dicha sustancia es ideal para activar el movimiento intestinal y promover la expulsión de desechos. Esta propiedad, junto con la astringente del plátano y la miel, estimula la eliminación de heces.
Ingredientes
- Plátano maduro: 1 unidad;
- Agua: ½ vaso;
- Higos frescos o deshidratados: 3 unidades;
- Miel: 1 cucharada.
Modo de preparación
1. Mete todos los ingredientes en la batidora y procésalos hasta que quede un zumo uniforme.
Puedes tomarte esta bebida por la noche antes de irte a la cama.
Jugo de acelgas y zanahorias
Tanto las zanahorias como las acelgas son verduras que ayudan a combatir la astricción.
Ingredientes
- Acelgas: 1 puñado;
- Zanahorias: 2 unidades.
Modo de preparación:
1. Empieza por lavar las acelgas y pelar las zanahorias.
2. Después, pon ambos ingredientes en la licuadora hasta obtener la textura deseada.
Ingiere el zumo en ayunas.
Si ves que queda muy espeso, puedes adicionar una jícara de agua.
Zumo de naranja y menta
La naranja tiene propiedades depurativas, digestivas y antioxidantes. Asimismo, cuida del sistema inmune, el circulatorio y el cardíaco. Dichas características se enfatizan con las propiedades de la menta.
Ingredientes
- Naranjas grandes: 4 unidades;
- Menta: al gusto.
Modo de preparación:
1. Pela las naranjas y exprímelas para sacar el jugo.
2. Adiciona la menta picada bien finita y mézclala con el zumo.
Consejo final:
Todo y que los jugos para el estreñimiento son muy beneficiosos para la salud, antes de tomarlos debes consultar con un médico si estos son adecuados para ti. Ten presente que los consejos expuestos en este artículo no substituyen a la consulta de un especialista.
Para finalizar, en el siguiente vídeo podrás conocer unos alimentos para combatir el estreñimiento.
