Mantener el intestino regulado es mucho más importante de lo que te imaginas. No sólo para combatir la hinchazón causada por el estreñimiento, sino también para permitir que los alimentos se digieran correctamente y que tu cuerpo absorba los nutrientes que consume. Muchos aspectos de una buena salud dependen de un intestino bien cuidado. Entonces, una de las maneras de empezar este proceso cuando sientes la presión de vientre es tomando jugos laxantes.
Es importante señalar que estos zumos se deben consumir con precaución porque no es bueno forzar la evacuación. Esta debe ocurrir de manera natural, ni mucho ni poco. Los jugos pueden servir de estímulo para el comienzo de una reeducación alimenticia, la cual esté compuesta por alimentos probióticos y otros ricos en vitaminas, minerales y mucha fibra.
Conoce los mejores tés laxantes.
Los mejores jugos laxantes
Dependiendo de cuál sea la causa que provoque el estreñimiento, debes recibir atención médica si no te sientes mejor al beber los jugos laxantes. En general, puedes tomar un vaso de zumo por día a la mañana.
Esta bebida te dará fibras prebióticas, su microbiota intestinal, la cual absorberá más nutrientes. Esto provocará que tu intestino funcione, elimine la hinchazón e incluso te ayude a perder peso. Todo esto, evidentemente, llevando de un régimen equilibrado y saludable.
1. Avena con papaya y ciruela
Este zumo es una de las mejores opciones para aliviar la presión de vientre porque es rico en fibras integrales, nutrientes esenciales y agua. Para elaborarlo, entrevera ½ papaya, 1 ciruela negra, 1 vaso de leche animal o vegetal y 1 cucharada sopera de avena en copos y sin azúcar.
2. Zanahoria, manzana verde y espinacas
Esta combinación de vegetales es otro excelente zumo para el estreñimiento. La manzana verde es rica en enzimas que mejoran la digestión. Por su parte, las espinacas ayudan a limpiar los intestinos. En lo que respecta a las fibras de la zanahoria, estas ayudan en la absorción de agua a través de los intestinos, lo que favorece la evacuación.
Para este zumo, bate en una licuadora 1 manzana verde, 1 zanahoria mediana y 3 cucharadas de espinaca. Toma la bebida sin colarla.
3. Zumo de aloe vera
El aloe vera contiene excelentes efectos para la salud y para la piel ya que es hidratante, antiinflamatorio y cicatrizante. Dado que el aloe vera también se puede consumir en forma de jugo, estos efectos también serán beneficiosos para tu sistema gastrointestinal.
Puedes hacer una simple receta con el gel de 1 hoja de aloe vera, un poco de agua, 1 jugo de limón y miel. Otra opción es mezclando otros ingredientes, como se recomienda en las recetas anteriores.
4. Jugo verde laxante
Este zumo, además de proporcionar fibra, agua y nutrientes para estimular las funciones normales del intestino, también sirve como un refrigerio entre las comidas. Esto evita comer alimentos que dañen los intestinos.
Para elaborar esta bebida, mezcla 2 tazas de agua, 1 pera, 4 hojas de col rizada, 4 tallos de apio, ½ pepino, 2 ciruelas y 1 cucharadita de jengibre rallado.
5. Ciruela con pera y manzana
La ciruela está en todas las recetas porque es una de las frutas más populares con funciones laxantes. Además de su fibra, aporta vitamina A y potasio al organismo. La versión seca contiene aún más nutrientes que los frescos, dado que todos están más concentrados.
Pon 10 ciruelas en remojo en 400 mililitros de agua durante 4 o 5 horas. Luego, coloca todo en una licuadora con 1 manzana verde y 1 pera.
Los consejos en este artículo no sustituyen la consulta con un médico. Cada organismo es único y puede reaccionar de manera diferente a la mencionada. Para lograr los efectos deseados, mantén una dieta saludable y haz ejercicio regularmente.
