La dopamina es una sustancia química cerebral (un neurotransmisor) que nos permite tener sentimientos de placer, euforia y alegría, entre otras emociones positivas.
Este neurotransmisor se encarga de regular los sentimientos positivos, haciendo que nos sintamos bien. Cuando presentamos alguna falla o deficiencia de dopamina comienzan a surgir sentimientos negativos,pudiendo llegar inclusive a caer en un estado de depresión.
Síntomas comunes asociados a la falta de dopamina:
• Disminución de la motivación
• Dificultad para sentir placer
• Cambios de humor
• Presencia de sentimientos negativos
• Ausencia de interés en la vida
• Comportamientos auto-destructivos
Lo más probable, es que alguna vez en su vida usted o una persona cercana hayan atravesado alguna depresión o desanimo generalizado, llegando a tener dificultades para animarse y sentirse bien nuevamente.
Seguramente, un especialista tuvo que recetarle algún tipo de medicamento para lograr salir de esa situación, es por esta razón que hemos decidido recopilar una lista de soluciones naturales que le ayudarán a salir de ese estado de ánimo, aumentando sus niveles de dopamina.
Remedios naturales para recuperar la alegría:
- Reduzca su estrés: Altos niveles de estrés se encuentran fuertemente relacionados con la deficiencia de dopamina, debe recordar que si el estrés no es manejado adecuadamente puede resultar muy perjudicial para su salud, por lo tanto, le recomendamos que establezca algún plan que le permita lidiar con el estrés de manera efectiva o al menos reducirlo.
- Ejercite regularmente: Practicar algún ejercicio entre 30 y 60 minutos diarios aumenta la producción de dopamina y además resulta una herramienta excelente para conocer nuevas personas, las cuales puedan ayudar a distraerlo. Ejercitarse reduce el estrés y mejora la salud.
- Escuche música: Cantar y bailar al ritmo de su música favorita aumenta los niveles de dopamina en el organismo, lo que le ayuda a sentirse bien. Le recomendamos que si se siente triste o deprimido busque su música favorita y compruebe cómo en poco tiempo comienza a sentirse mejor.
- Elimine adicciones:Las adicciones resultan fáciles de reconocer debido a que producen un bienestar momentáneo, mediante el cual el organismo produce dopamina, pero esta sustancia desaparece inmediatamente.Cada día será más difícil eliminar una adicción debido a que usted llega a pensar que la necesita para sentirse bien. Entre las adicciones más comunes se tienen: las drogas, el alcohol, la cafeína y el tabaco, entre otras. Le recomendamos que siempre busque otras alternativas para sentirse bien.
- Meditar: Esta práctica puede resultar muy beneficiosa para su salud, sobre todo si usted necesita de unos minutos para calmarse respirando profundamente y volver a pensar en cosas positivas. Es una excelente opción cuando se siente atrapado por el estrés y no sabe por dónde comenzar o simplemente si se siente deprimido y necesita recordar las cosas buena de la vida.
- Dormir adecuadamente: Le ayudará a que su cuerpo se reponga física y mentalmente, lo cual mejorará su estado de ánimo. Le recomendamos dormir entre seis y ocho horas diarias.
- Suplementos naturales: Ingiriendo cierto tipo de alimentos, usted puede incrementar la dopamina en su cuerpo, a continuación le presentamos una serie de alimentos que puede consumir para sentirse mejor: Chocolate (negro es la opción más saludable), té verde, jugos naturales frescos y aguacate, entre otros.
Aprenda más sobre esta hormona mientras ve el siguiente video:
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