Es increíble cómo diversos ingredientes valiosos se desperdician o simplemente se ignoran al cocinar. Uno es la hoja de higuera, que es una excelente opción para la preparación de tés saludables y debes incluir en tu dieta.
Beneficios de la hoja de higuera para la salud
La hoja de higuera es altamente nutritiva y rica en fibra, antioxidantes, calcio, potasio, sodio, ácido fólico, zinc, manganeso, magnesio y vitaminas A, B, C y K. De este modo, puede satisfacer las diversas necesidades del organismo, proporcionando nutrientes poderosos para la ejecución de cada función corporal distinta. Por lo tanto, conoce los beneficios de esta hoja y sorpréndete por su versatilidad en el ramo de la salud.
1. Regula el tracto intestinal
Debido a que es rica en fibra, esta hoja puede colaborar directamente al control del tracto intestinal. Esto hace que controle la digestión y la formación del bolo fecal, además de regular el movimiento intestinal. De esta manera, previene el estreñimiento si el individuo ingiere demasiada agua, para la correcta absorción de las fibras presentes en esta hoja.
2. Previene la degeneración macular
La hoja de higuera es rica en vitamina A, la cual contiene un papel antioxidante que protege la salud ocular al combatir los radicales libres, responsables de causar daño a las células presentes en esta región y promueve el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, el consumo de esta hoja puede retrasar la aparición de cataratas, inevitable para todas las personas.
3. Rejuvenece la piel
Además de tener vitamina A que es antioxidante, este componente es rico en vitamina C, que también tiene el mismo papel. Pero además del rejuvenecimiento de la piel promovido por estas vitaminas antioxidantes, hay otro beneficio importante. La vitamina C es primordial para la síntesis de colágeno, esencial para que la piel quede más firme y más joven, lo que la convierte en un nutriente esencial para el rejuvenecimiento de la piel.
4. Controla la glucosa
Esta hoja es rica en vitamina K, esencial para la salud del páncreas y, en consecuencia, para mantener el control de la glucosa por medio de la insulina. Cabe destacar que tu cuerpo almacena grasa (triglicéridos) diariamente y, en este caso, la hoja de higuera puede reducir el exceso de estas grasas, lo que también disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca u obesidad en general.
5. Previene la osteoporosis
Estas hojas son ricas en manganeso, que es un mineral importante para regular los niveles de densidad de los huesos, lo que previene esta enfermedad degenerativa. Por lo tanto, este componente es ideal para complementar las dosis diarias de calcio y otros minerales importantes para promover una mejor salud ósea.
6. Alivia la ansiedad
El magnesio, presente en la hoja de higuera, es uno de los componentes esenciales para la producción de serotonina, una hormona que se cree que es responsable de la sensación de felicidad. Por lo tanto, ayuda a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve una disminución en las tasas de ansiedad. Sin embargo, hay que tener en cuenta que este problema no se puede resolver solo con este nutriente y requiere es preciso acudir a la consulta con un psicólogo.
7. Promueve la ganancia muscular
La hoja de higuera es un ingrediente rico en zinc, un mineral que es muy útil para ayudar en el proceso de ganar masa muscular. Por lo tanto, es excelente para ser consumido después del entrenamiento, ya que fomenta la producción de testosterona, que es una hormona muy importante para el aumento sustancial de la masa muscular.
Cómo consumirla
Debes ingerir esta hoja en un té y puedes combinar esta infusión con miel para que se vuelva más dulce y adquiera propiedades importantes que están presentes en la miel. Para darte una idea, la miel es excelente para la inmunidad y es un excelente antiinflamatorio y antioxidante.
Este té se puede consumir en ayunas, para potenciar sus efectos para el control de la glucosa y, en consecuencia, para la pérdida de peso. Además, la hoja de higuera se puede disfrutar antes de cada comida (para generar saciedad) o después (para regular la digestión). Depende de qué beneficio quieras aprovechar.
Cómo hacer el té de hoja de higuera
El té hecho con estas hojas es la forma ideal de disfrutar de los poderosos beneficios que brinda este componente. De esta manera, aprende a preparar esta infusión en casa de manera práctica y disfruta de todos los usos que este ingrediente tiene para la dieta.
Ingredientes
- Hojas de higuera: 2 cucharadas soperas;
- Agua: 1 litro.
Modo de preparación:
1. Hierve algunas hojas de higuera durante unos 15 minutos.
2. Deja reposar a temperatura ambiente durante unos minutos.
3. Cuela y ya estará listo para beber.
Importante: Recuerda que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un médico. Por lo tanto, antes de introducir esta hoja en tu alimentación, consulta con un profesional si es buena para ti. Asimismo, ten en cuenta que cada organismo es diferente y puede reaccionar de manera distinta a la mencionada. Igualmente, ten en cuenta que para conseguir los objetivos deseados es necesario llevar una alimentación balanceada y practicar actividad física.
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