Cuando suena el despertador, además de hacerte el remolón unos minutos más y posponer la alarma, sueles seguir una serie de rutinas. Estas incluyen son ir al baño e higienizarte, desayunar, vestirte, salir al trabajo y si eres fumador encenderte un cigarro. Debes saber que algunos hábitos mañaneros pueden arruinarte el día. Conoce, a seguir, cuáles son estos.
6 Hábitos mañaneros que no son adecuados
Lo que haces cuando te despiertes puede tener un gran un efecto en el resto de tu día, aunque no lo creas. Descubre cuáles son esos hábitos mañaneros que tanto mal te pueden provocar y empieza a modificarlos.
Usar el móvil
El celular, además de servir de alarmar para muchas personas, es la primera cosa que miran cuando abren un ojo. De hecho, algunos individuos chequean las redes sociales antes incluso que de ir al baño a orinar o a lavarse la cara.
Debes saber que las luces que emiten los teléfonos así como la información que se recibe a través de los emails, imágenes o mensajes hacen que el cerebro se acelere y que te empieces a poner nervioso.
Beber café por la mañana
Para los amantes del café, decirles que no pueden tomarse su bebida energética por la mañana es una noticia muy dura de digerir. Pero debes tener en cuenta que al tomar este líquido estás incrementando el nivel de estrés.
Lo más adecuado es esperar entre 2 y 3 horas desde el momento que te levantaste para beberte un café.
Tomar decisiones importantes
Otro de los hábitos mañaneros que podría perjudicar el resto del día e incluso tu futuro es el de tomar una decisión relevante cuando te levantas. Ya sea a nivel personal o laboral, evita enviar emails, mensajes, hacer llamadas o realizar algún tipo de compra de la que luego te puedas arrepentir.
Los psicólogos recomiendan esperar 60 minutos después de haberse despertado para hacer algún juicio ya que el cerebro ya estará trabajado en todo su rendimiento.
Levantarse a última hora
Por apurar al máximo en la cama, muchas personas se levantan con poco tiempo para desayunar, acicalarse e ir al trabajo. Esto hace que se estresen y que estén malhumorados. Por lo tanto. Este es otro de los hábitos mañaneros que se debe evitar.
Para ello, empieza por irte a dormir un poco antes, dejarte la ropa para el día siguiente preparada así como las cosas que necesitas llevarte al trabajo. Así, al día siguiente, conseguirías levantarte antes y tendrás más tiempo para hacer las cosas sin estresarte.
Posponer el despertador
Desactivar la alarma y esperar 5 minutos más para levantarse puede provocarte un sentimiento de culpabilidad porque en tu subconsciente sabes que te deberías haber despertado a la primera porque tienes cosas que hacer. Asimismo, esta actitud puede hacer que tengas que ir deprisa luego por falta de tiempo y que te cabrees.
No dejar que entre la luz solar
En cuanto abras un ojo, es importante que levantes las persianas y abras las ventanas para que corra el aire fresco, al mismo tiempo que puedas obtener la luz del sol. Esto hace que estés más positivo de activar el cortisol. Se debe recordar que esta hormona estabiliza el ritmo cardíaco, ayudando a que te despiertes y estés de buen humor.
Para finalizar, conoce en el siguiente vídeo otros hábitos mañaneros que te cambiarán la vida.
