Para nadie es un secreto que una de las preocupaciones más importante de la sociedad moderna consiste en mantener una imagen joven y saludable a medida que el tiempo avanza, luchando a diario con los signos de la edad.
Investigadores de la Monash University en Australia hicieron un experimento con más 100 personas (promedio de 70 años) a quienes dividieron en dos grupos; la mitad ingirió una gran cantidad de fruta y los otros no. Lo que descubrieron fue asombroso: quienes comían más frutas conservaban la piel más elástica, firme y brillante.
En este artículo le presentaremos 10 alimentos para ayudarle en su lucha contra el envejecimiento, el secreto consiste en consumir alimentos que aporten gran cantidad de antioxidantes y vitamina C, los cuales son esenciales para mantener una piel saludable libre de arrugas y manchas.
Alimentos que debe consumir para retrasar los síntomas del envejecimiento:
- Kiwi
Se trata de una pequeña fruta conocida por su exterior de color marrón y un interior verde brillante. Aporta una gran cantidad de vitamina C, incluso más que la naranja y el limón, además de una gran cantidad de antioxidantes. Estos nutrientes además de ayudar a mantener el organismo saludable, previenen el aparecimiento de arrugas y brindan mayor estabilidad y firmeza a la piel. Es importante resaltar que la vitamina C es esencial en la producción de colágeno, el cual es un componente esencial para mantener una piel saludable.
- Uvas
Entre muchos de los beneficios que las uvas poseen se encuentran sus propiedades antioxidantes, las cuales actúan previniendo el envejecimiento prematuro de los tejidos del cuerpo, ayudando de esta manera a mantener una imagen más joven y fresca con el pasar del tiempo. Además disminuyen el aparecimiento de manchas y arrugas en la piel, gracias no sólo a los antioxidantes sino al aporte de vitamina C y de resveratrol, la cual es una sustancia presente en las uvas que ayuda a regenerar la piel.
- Aguacate
Todo el mundo conoce el increíble aporte nutricional del aguacate, el cual está lleno de gran cantidad de grasas mono saturadas a través de las cuales ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo en el cuerpo, también es una gran fuente de vitaminas, entre las que resalta la vitamina E, la cual contribuye a tener una piel saludable.
El consumo de aguacate favorece la absorción de nutrientes y al mismo tiempo potencia los beneficios de los otros alimentos que se consumen, por lo cual se convierte en un excelente aliado cuando se desean obtener beneficios en una dieta saludable
Es importante resaltar que el aguacate no sólo aporta excelentes beneficios a través de su consumo, sino que también es ampliamente utilizado en numerosos tratamientos de belleza, los cuales retrasan y mejoran los síntomas del envejecimiento.
- Zanahorias
Proporcionan un alto contenido de betacaroteno, los cuales son esenciales para la formación de tejidos y para contrarrestar los efectos de los radicales libres. Según estudios, las personas que ingieren una zanahoria mediana al día consiguen reducir significativamente el envejecimiento y previenen la aparición de otras enfermedades. Es un alimento bastante versátil a la hora de prepararse y puede ser comido hasta crudo.
- Bayas o frutos del bosque
Las bayas también conocidas como frutos del bosque son muy deliciosas y existe gran variedad de ellas: fresas, moras, frambuesas, arándanos, aportan poderosos antioxidantes, los cuales al combinarse con altas dosis de vitamina C que en general tienen estas frutas, ayudan a conservar la piel en buen estado y saludable.
Además tienen la capacidad de evitar que las células envejezcan de forma prematura protegiendo la piel de los factores ambientales como la exposición al sol y al aire contaminado.
- Chocolate negro
El comer o beber chocolate negro ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel debido a que proporciona una protección especial a los rayos ultravioleta en las personas que se exponen a menudo a ellos. Además aportan una gran capacidad antioxidante la cual ayuda a reducir la inflamación de la piel dañada por el sol y estimula la circulación sanguínea para que esta se repare con mayor rapidez.
- Tomate
Este alimento está cargado de licopeno, el cual ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas y además ayuda a proteger la piel de los daños que pueden ser causados por el sol ayudando de esta manera a evitar el aparecimiento de manchas. El licopeno también promueve un aumento en los niveles de colágeno, el cual es vital para tener una piel saludable y retrasar las señales del envejecimiento.
- Té verde
Es rico en antioxidantes, los cuales reducen y protegen las membranas de las células, protegiéndolas de los daños de la exposición al sol. Además de esto, contiene polifenoles, los cuales eliminan y previenen el daño celular y ayudan a reactivar las células de la piel que estén muriendo. Todo esto en conjunto le otorgará una apariencia más saludable a su piel y por lo tanto se verá más joven. No espere más y comience a beber té verde en su día a día para aprovechar todos sus beneficios.
- Pescado
Los alimentos como el atún o el salmón son ricos en proteínas y omega-3, un ácido que reduce la inflamación del cuerpo y mejora la función del sistema inmunológico, además humecta la piel seca y reduce las arrugas, de esta manera obtendrá una apariencia más joven y saludable.
- Brócoli
Es una verdura excelente como fuente de vitamina A, la cual es la encargada de regular el sistema inmunológico, además aporta una gran cantidad de vitamina C, un nutriente esencial para la función inmune y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las moléculas vitales de los radicales libres, los cuales son los responsables del daño celular que provoca el envejecimiento.
No espere más, incluya estos maravillosos alimentos a su dieta y retarde el envejecimiento.
A continuación le invitamos a ver el siguiente video, en él conocerá los hábitos que debe evitar para retrasar el envejecimiento:
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