Una persona para mantenerse saludable debe llevar una alimentación variada y balanceada. Eso implica comer diversos productos para poder obtener todos los nutrientes necesarios. Uno de ellos es la vitamina B1. Si se produce un déficit de la misma, el cuerpo te empezará a mandar señales. Conoce cuáles son los síntomas de la falta de vitamina B1.
Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina B1
La tiamina o vitamina B1 es un nutriente esencial que hacer que el organismo emplee los carbohidratos como si fuesen energía. Esta propiedad hace que sea fundamental para la glucosa, además de incidir en la función muscular, cardíaca y nerviosa.
Si el organismo sufre la falta de vitamina B1, la persona puede experimentar una bajada de peso y emaciación, es decir, la pérdida de masa muscular de manera involuntaria. En los casos extremos, puede convertirse en anorexia.
Los problemas mentales son otros de los síntomas del déficit del nutriente. Cabe destacar que dichas dificultades pueden ir acompañadas de la pérdida de la memoria y también confusión a corto plazo.
El debilitamiento de los músculos, asimismo, es otro de los signos que pueden aparecer. Igualmente, por culpa de los problemas cardiovasculares que pueden surgir, cabe la posibilidad de que se agrande el corazón.
Alimentos para combatir el déficit del nutriente
Descubre, a continuación, una lista de alimentos que puedes incluir en tu alimentación si estás con los niveles de vitamina B1 bajos.
- Carne de res
- Pescados
- Cerdo
- Cereales
- Legumbres
- Nueces
- Fruta
- Melaza negra
- Granos enteros
- Verduras
- Levadura de cerveza
- Huevos
Consejo final:
En los casos de falta de vitamina B1, es fundamental que acudas a un médico para que evalúe tu caso. Dependiendo de tu estado, este te hará un plano de alimentación con los productos que más se adapten a tus necesidades teniendo en cuenta sus propiedades nutritivas.
Descubre aquí unos alimentos ricos en vitamina B12.
Para ampliar la información sobre la vitamina B1, no te pierdas el siguiente material audiovisual.
