¿Bebes suficiente agua? ¿Sabes cómo identificar las señales de la falta de agua en el organismo? Puede que no lo parezca, pero este problema es más común de lo que parece. Más allá, por supuesto, del problema mundial. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, 2.1 billones de personas no tienen acceso a agua potable en el mundo y más de la mitad no tienen condiciones básicas de saneamiento.
Señales de falta de agua en el organismo
Según el Ministerio de Salud de Brasil, la cantidad diaria de agua recomendada para el consumo depende de varios factores, como el peso, la edad, el clima y la actividad física que se realice.
Si el consumo de agua no es suficiente, existen enormes daños en el corazón, los riñones y prácticamente todos los tejidos del cuerpo. Esto se debe a que el cuerpo humano es extremadamente dependiente del agua. Por ejemplo, el 75% de un músculo está compuesto de agua, así como la sangre, que está compuesta en un 95%.
Por lo tanto, el cuerpo emite varias advertencias, por medio de la expresión de síntomas, cuando comienza el proceso de deshidratación. Por eso, es importante que conozcas los 12 factores que indican la falta de agua en el organismo.
1. Hambre
¿Terminaste de comer pero sigues con hambre? Puede ser confuso con sed! Muchas personas confunden y comen más de lo que precisan. Por lo tanto, en esos momentos es recomendable beber un vaso de agua muy lentamente. Así, promoverás la saciedad.
2. Dolores de cabeza
Tener un cuerpo deshidratado causa dolores de cabeza. A diferencia de las manifestaciones tradicionales, será más incómodo cuando camines o te muevas. Si tienes escaleras, debes tener cuidado al subirlas y bajarlas.
3. Boca seca
¿Notas la falta de saliva en la boca? Este es uno de los signos de falta de agua en el organismo. No ignores este síntoma ya que puede causarte molestias en la cavidad oral y en la garganta.
4. Baja producción de lágrimas
El acto de lagrimear es muy positivo, ya que significa que tienes la hidratación adecuada. Entonces, si tus glándulas no producen suficientes lágrimas, esta es una señal de que necesita hidratarte.
5. Frecuencia en orinar
En promedio, un cuerpo sano e hidratado hace que una persona orine de 6 a 7 veces por día. Sin embargo, puede haber variaciones que dependen de la cantidad de agua ingerida.
Si solo orina 2-3 veces al día, debes hidratarse mejor. La falta de agua ataca a los riñones, bloqueando la salida de impurezas del cuerpo. ¿Ya has visto los problemas que pueden surgir?
6. Color de la orina
Si tomas la cantidad de agua necesaria, tu orina será de un color tenue. Pero, cuando hay escasez de agua, ¡el color es fuerte! Una indicación de que el cuerpo necesita más agua.
Pero no sirve de nada beber mucha de una vez sola. Lo correcto es hacerlo a lo largo del día para que el cuerpo esté hidratado para todas las funciones que necesita.
7. Mareos
Este es un síntoma de falta de agua en el organismo. Después de todo, el agua es esencial para el buen funcionamiento de los tejidos. Por eso, toma un vaso de agua cuando te sientas mareado.
8. Piel seca
Si no tomas agua varias veces, no puedes pretender tener una piel saludable. Para evitar la piel seca, debes hidratarte. Por lo tanto, si la notas seca, debes incrementar la cantidad de agua que tomas.
9. Disminución del sudor
La falta de agua en el organismo puede reducir la cantidad de sudor incluso a altas temperaturas. Este es un signo de deshidratación. Esto se explica por el hecho de que el sudor está compuesto principalmente por agua, lo que requiere que el cuerpo esté hidratado para ser producido.
10. Debilidad
Por estar carente de agua, el cuerpo hará todo lo posible para retenerla el mayor tiempo posible. Esto evitará el gasto de energía al desacelerar el metabolismo y darle una sensación de debilidad.
11. Sed exagerada
¡Responde a tu cuerpo! Una de las señales más claras de falta de agua es la sed excesiva. Después de todo, tu cuerpo estimulará sus sensaciones para ayudar en el proceso de supervivencia, expresando la necesidad de beber agua para no deshidratarse.
12. Estreñimiento
En casos más graves, la falta de agua también puede provocar estreñimiento. Esto se debe a que las heces se endurecen con la ausencia de agua destinada a otras funciones corporales. Esto dificulta el proceso de evacuación.
¿Alguna vez has sentido alguna de estas señales de falta de agua? ¡Comenta y comparte!
