El estrógeno es una de las principales hormonas femeninas, responsable de la formación de las características de las mujeres y también de la ovulación. Sin embargo, dado que todo en el organismo precisa estar en equilibrio para funcionar correctamente y mantener la salud, tenerla en exceso o falta de esta es una mala señal.
Mira cuáles son las funciones de esta hormona en el cuerpo, qué sucede cuando está en una cantidad desequilibrada y en qué alimentos se pueden encontrar, ya sea para prevenir o suplementar.
Principales funciones en el organismo
A pesar de que sea una de las principales hormonas en las mujeres, también se produce en los hombres, actuando sobre la salud ósea y el metabolismo de carbohidratos y grasas. Ya en el cuerpo femenino contribuye con las siguientes funciones:
- Características sexuales secundarias (control de la ovulación y tamaño de los senos);
- Regulación del ciclo menstrual;
- Estímulo en la producción de endometrio que prepara el útero para la fertilización;
- Regulación de la distribución de grasa en todo el cuerpo;
- Desarrollo de los senos;
- Crecimiento del vello púbico;
- Estimulación del crecimiento de los labios vaginales y la vulva.
¿Qué pasa si tienes una discapacidad?
En situaciones consideradas normales, esta hormona comienza a producirse al comienzo de la pubertad y continúa hasta que ocurre la menopausia.
Los síntomas de la deficiencia de estrógenos en el organismo de una mujer son muy similares a los síntomas de la menopausia, justamente porque en esta etapa de la vida hay una caída en la producción de hormonas. Mira cuáles son:
- Fatiga incluso sin realizar ningún esfuerzo;
- Irritabilidad sin motivo aparente;
- Insomnio
- Cambios en la temperatura corporal (sofocos);
- Dolores de cabeza;
- Falta de atención y mala memoria;
- Reducción de la libido;
- Sequedad vaginal.
¿Qué pasa si tienes demasiada?
La producción de esta hormona puede aumentar en casos de tumor de ovarios, síndrome de ovarios poliquísticos y determinados medicamentos. En este caso, la mujer puede pasar por:
- Aumento de peso;
- Dificultad para quedarse embarazada;
- Ciclo menstrual irregular;
- Hinchazón de los senos.
¿En qué alimentos puedes encontrar el estrógeno de manera natural?
Existen muchos alimentos ricos, siempre de origen vegetal. Estos contienen una sustancia llamada fitoestrógeno, la cual es similar al estrógeno, por lo que ayuda a reponer los bajos niveles de estrógeno del organismo, aliviando los síntomas.
- Soja y derivados;
- Linaza;
- Vegetales;
- Frutas
- Semillas;
- Semillas oleaginosas;
- Aceites
- Granos
Hable con tu ginecólogo y nutricionista antes de comenzar a incluir todas estas verduras en tu rutina de alimentación. Para que el efecto sea positivo en todos los aspectos de tu salud, deben consumirse de manera equilibrada.
Recuerda que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un profesional de la medicina.