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Conoce qué es el estrógeno, para qué sirve y qué alimentos encontrar

¿Conoces las funciones de esta hormona en las mujeres? Descubre lo que sucede cuando tienes deficiencia en el cuerpo de esta

Crédito de la imagen: Dicasonline

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El estrógeno es una de las principales hormonas femeninas, responsable de la formación de las características de las mujeres y también de la ovulación. Sin embargo, dado que todo en el organismo precisa estar en equilibrio para funcionar correctamente y mantener la salud, tenerla en exceso o falta de esta es una mala señal.

Mira cuáles son las funciones de esta hormona en el cuerpo, qué sucede cuando está en una cantidad desequilibrada y en qué alimentos se pueden encontrar, ya sea para prevenir o suplementar.

Principales funciones en el organismo

A pesar de que sea una de las principales hormonas en las mujeres, también se produce en los hombres, actuando sobre la salud ósea y el metabolismo de carbohidratos y grasas. Ya en el cuerpo femenino contribuye con las siguientes funciones:

  • Características sexuales secundarias (control de la ovulación y tamaño de los senos);
  • Regulación del ciclo menstrual;
  • Estímulo en la producción de endometrio que prepara el útero para la fertilización;
  • Regulación de la distribución de grasa en todo el cuerpo;
  • Desarrollo de los senos;
  • Crecimiento del vello púbico;
  • Estimulación del crecimiento de los labios vaginales y la vulva.

¿Qué pasa si tienes una discapacidad?

En situaciones consideradas normales, esta hormona comienza a producirse al comienzo de la pubertad y continúa hasta que ocurre la menopausia.

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Los síntomas de la deficiencia de estrógenos en el organismo de una mujer son muy similares a los síntomas de la menopausia, justamente porque en esta etapa de la vida hay una caída en la producción de hormonas. Mira cuáles son:

  • Fatiga incluso sin realizar ningún esfuerzo;
  • Irritabilidad sin motivo aparente;
  • Insomnio
  • Cambios en la temperatura corporal (sofocos);
  • Dolores de cabeza;
  • Falta de atención y mala memoria;
  • Reducción de la libido;
  • Sequedad vaginal.

¿Qué pasa si tienes demasiada?

La producción de esta hormona puede aumentar en casos de tumor de ovarios, síndrome de ovarios poliquísticos y determinados medicamentos. En este caso, la mujer puede pasar por:

  • Aumento de peso;
  • Dificultad para quedarse embarazada;
  • Ciclo menstrual irregular;
  • Hinchazón de los senos.

¿En qué alimentos puedes encontrar el estrógeno de manera natural?

Crédito de la imagen: Dicasonline

Existen muchos alimentos ricos, siempre de origen vegetal. Estos contienen una sustancia llamada fitoestrógeno, la cual es similar al estrógeno, por lo que ayuda a reponer los bajos niveles de estrógeno del organismo, aliviando los síntomas.

  • Soja y derivados;
  • Linaza;
  • Vegetales;
  • Frutas
  • Semillas;
  • Semillas oleaginosas;
  • Aceites
  • Granos

Hable con tu ginecólogo y nutricionista antes de comenzar a incluir todas estas verduras en tu rutina de alimentación. Para que el efecto sea positivo en todos los aspectos de tu salud, deben consumirse de manera equilibrada.

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Recuerda que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un profesional de la medicina.

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