De acuerdo con la página Medtronic, el estreñimiento crónico “se define como tener menos de tres defecaciones a la semana, heces duras o abultadas, dificultad para vaciar el intestino, sensación de defecación incompleta, o sensación de que hay algo que obstruye el intestino. Puede que experimentes uno o más de los siguientes síntomas”.
Es un problema mucho más común de lo que se piensa, pues de hecho afecta al menos a 1 de cada 5 personas algunas vez en la vida.
Sus causas pueden estar asociadas a factores genéticos así como a hábitos cotidianos. Veamos:
- Una alimentación rica en carnes, lácteos y alimentos industrializados
- Ausencia o poca presencia de fibra en la dieta diaria
- Deshidratación
- Consumo excesivo de alcohol y cafeína
- Sedentarismo
- Retención del impulso de ir al baño
- Abuso de laxantes
- Embarazo
- Envejecimiento
- Consumo constante o muy frecuente de ciertos medicamentos tales como: anticonvulsivos, antidepresivos tricíclicos, codeína , morfina, bloqueadores para la presión sanguínea, diuréticos, antiácidos, antidiarréicos, suplementos de calcio y hierro, etc.
Para prevenir y mejorar el estreñimiento crónico, lo mejor es introducir los siguiente cambios en la rutina diaria, a saber:
- Incluir una importante proporción de fibra en la dieta, a través de vegetales, frutas y granos enteros
- Incorporar suplementos de fibra
- Ejercitarse diariamente
- Acudir al baño tan pronto se sienta el impulso
- Reducir la ingesta de alcohol y cafeína
Si con estos cambios en su rutina el estreñimiento no cede, probablemente se trate entonces de un síntoma de otra enfermedad, en cuyo caso usted debe acudir de inmediato al médico. El estreñimiento crónico es, de hecho, un síntoma de las siguiente enfermedades:
- Parkinson
- Hipercalcemia
- Esclerosis múltiple
- obstrucción intestinal
- Cáncer intestinal
- Traumatismo en la médula espinal
- Enfermedades cardíacas
- Síndrome de colon irritable
- Ansiedad y depresión
- Diabetes
- Hipotiroidismo
Recuerde que antes de autodiagnosticarse o de tomar cualquier tratamiento, usted debe acudir a su médico de confianza. este le indicará cuál es su problema específico y cómo debe tratarlo.
Aquí le dejamos un vídeo con recetas naturales para tratar el estreñimiento crónico:
