Los médicos y las autoridades sanitaria no se cansan de decir que es fundamental llevar un estilo de vida saludable, sobre todo cuando se conocen datos como que la obesidad ha superado al cigarro como causa de cáncer, por ejemplo. Dicho esto, en estos tiempos de cuarentena, es fundamental hacer mucho hincapié en las actitudes que se tienen para con el cuerpo y ser conscientes de cuál es el estímulo que el sistema inmunológico precisa.
¿Cuál es el estímulo que el sistema inmunológico precisa para funcionar mejor?
Aunque una persona se alimente adecuadamente, el estrés le puede jugar una mala pasada. Esto quiere decir que puede sentirse cansado y/o agotado constantemente y sin fuerza y energía. Es por ello que siempre se habla que se debe tener en un balance entre la salud física y mental.
Una vez aclarado este punto, se hace imprescindible saber cuál es el estímulo que el sistema inmunológico precisa para estar fuerte y poder combatir mejor ciertas enfermedades. De hecho, cuando este se encuentra en buenas condiciones, es más difícil que las bacterias, virus y dolencias puedan atacar a las personas. Esta información es bien relevante en un tiempo de pandemia como la que se está viviendo a causa del coronavirus. Por lo tanto, aunque estés en casa, intenta mantener a toda costa tu sistema inmune en buen estado. Así, tendrás menos chances de ser atacado por el covid-19.
La alimentación juega un papel fundamental como estímulo que el sistema inmunológico precisa. Gracias a una dieta equilibrada, la persona puede obtener los nutrientes esenciales para estar saludable. Asimismo, como se mencionó anteriormente, la salud mental también es esencial, al igual que el estilo de vida sano.
Qué alimentos incluir y cuáles no
Para llevar un régimen balanceado, es aconsejable que sigas las siguientes pautas:
- Incrementa la ingesta de verduras y frutas, especialmente las que son de temporada
- Toma productos antiinflamatorios como la cúrcuma o el jengibre
- Evita los alimentos ricos en azúcares, grasas y procesados
- Ingiere probióticos
- Come alimentos ricos en vitamina C
- Toma productos que tengan zinc en su composición (semillas de calabaza, lino, espárragos)
- Bebe entre un litro y medio y dos de agua por día
Qué implica llevar un estilo de vida saludable
En lo que respecta al estilo de vida saludable, presta atención a los próximos consejos:
- Disminuye el nivel de estrés (haz actividades que te ayuden a calmarte)
- Duerme las horas suficientes
- Realiza actividad física de manera regular. Esto beneficiará la liberación de las toxinas acumuladas
- Haz técnicas de respiración profunda como la meditación
A pesar de tener que estar en casa debido al confinamiento, son muchas las posibilidades que existen en la actualidad para hacer ejercicio desde el hogar, por ejemplo. Así que el hecho de no poder ir al gimnasio no es una excusa para no ejercitarse. Es de vital importancia que te mantengas saludable para poder alejar lo máximo posibles las enfermedades de ti.
Para acabar, puedes ver en el siguiente vídeo cómo fortalecer el sistema inmunológico.
