Aquí vas a encontrar todo lo que necesitas saber sobre este tema. Así, conseguirás lidiar de la mejor manera posible con el espolón en el talón.
Síntomas
Es muy importante conocer los síntomas del espolón, pues una vez identificados, es recomendable que vayas al médico de inmediato. Reconocer los síntomas desde el principio también es importante para que el espolón calcáneo no alcance su auge, generando menos sufrimiento para la persona con ese problema.
- Dolor localizado en el talón y en la planta del pie, principalmente después de una actividad física o por la mañana tras despertarse.
- Rigidez de los músculos de la pantorrilla y pie.
- Dolor en el arco.
- Dolor irradiado hacia la pantorrilla, al estirarla.
- Reducción de la amplitud de los movimientos de los pies.
Cabe destacar que un dolor en la región del talón no siempre tiene porqué ser espolón, pudiendo ser simplemente ser una lesión causada por un impacto extra.
Qué causa espolón en el talón
El espolón en el talón tiene causas que son muy comunes en el día a día, pudiendo incluso ser evitadas. Comprueba las principales causas de este problema, a continuación.
- Aumento de la intensidad de ejercicios.
- Estar de pie durante mucho tiempo sin sentarse o acostarse, manteniendo la misma posición.
- Inicio repentino de actividades de alto impacto.
- Calzado inadecuado con una suela muy dura para la práctica deportiva, o de tacones y zapatos rígidos para el día a día.
- El exceso de peso, el cual sobrecarga el pie y el talón.
- Pisada equivocada, desequilibrada hacia uno de los lados.
¿El espolón tiene cura?
¡Sí, el espolón tiene cura! En realidad, la curación del espolón no es compleja, bastando con seguir todos los tratamientos a raja tabla y evitar algunos hábitos malos. Por tanto, basta consultar a un ortopedista. Este profesional será capaz de elaborar un tratamiento personalizado para ti.
Tratamientos
Existen diferentes tipos de tratamiento para el espolón. Echa un vistazo a algunos de los tratamientos posibles.
Masaje localizado
El masaje de la región debe realizarse con una crema específica, indicada por un médico o farmacéutico. Puedes masajearte a ti mismo, pero si hay alguien para eso, el proceso va a ser más relajante.
Las pomadas también se pueden utilizar para masajear la planta del pie diariamente después del baño. Esto provocará una sensación de relajación y de alivio del dolor.
Acupuntura
Esta técnica milenaria de oriente tiene la capacidad de aliviar dolores y tensiones del cuerpo. De este modo, puede ser una opción a tener en cuenta para el alivio del dolor.
Remedios caseros
Los remedios caseros también pueden ser una buena solución para ayudar en el tratamiento del espolón aliviando el dolor y trayendo más comodidad. Los remedios caseros poseen una diversidad de recetas, existiendo una variedad de productos poderosos como el de la receta de abajo.
Esta receta es una mezcla herbácea, la cual posee varias propiedades nutritivas muy importantes para la curación. Descubre cómo hacerla.
Ingredientes
- Alcohol: 2 litros;
- Manacá: 1 cucharadita;
- Mirra: 1 cucharadita;
- Azafrán: 1 cucharadita;
- Senna: 1 cucharadita;
- Angelica: 1 cucharadita;
- Ruibarbo: 1 cucharadita;
- Gel de babosa: 1 cucharadita;
- Alcanfor: 1 pedazo.
Modo de preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes y colócalos en un recipiente de vidrio de color oscuro.
2. Guárdalo dentro de un armario, protegido de la luz.
3. Déjalo marinar durante 20 días y revuelve 1 vez al día.
4. Después de ese período, el tinte estará listo para su uso.
Para usarlo, basta mojar un paño limpio en ese tinte de hierbas y aplicarlo en el pie. Es bueno vendar el pie para que quede en contacto con el producto durante toda la noche.
Estiramiento
Es importante que la persona que tiene espolón estire bien, principalmente en la región donde se localiza el dolor. El estiramiento después del entrenamiento también es importantísimo. Úsalo como complemento para otros tipos de tratamientos.
Usar una plantilla
El uso de una plantilla de silicona es muy importante para complementar el tratamiento ya que alivia mucho el dolor, al disminuir la presión del peso del cuerpo sobre la región dolorida.
Lo ideal es que se utilice una plantilla que tenga un agujero en el lugar donde se ubica el espolón. De esta manera, toda la planta del pie queda bien apoyada y la región dolorida no queda en contacto con ninguna superficie.
Fisioterapia
Este es uno de los tratamientos más recomendados, pues involucra la presencia de un especialista en diversas sesiones, contribuyendo al reajuste de la región afectada.
Qué médico consultar
El médico ideal para ir en casos de espolón es el médico ortopedista, siendo especialista en la región afectada por dicho problema.
Es importante resaltar que es siempre muy importante la ayuda de un especialista para dirigir el tratamiento de la mejor manera posible.
Consejos para prevenir
Para prevenir el espolón, es necesario combatir las causas de este, para así poder prevenir cualquier tipo de influencias que lo genere.
- Al progresar durante el entrenamiento, no lo hagas repentinamente, evitando el desgaste.
- Evita estar de pie durante mucho tiempo, sin cambiar de posición.
- Si vas a empezar a hacer actividades de alto impacto, consulta a un especialista en el tema para que este te prepare una secuencia correcta para la adaptación del cuerpo.
- Calza zapatos deportivos ya que poseen un modelado ideal para la práctica de deportes, evitando el desgaste. De preferencia, usa también calzado que no te haga forzar en el andar cotidiano.
- Fortalece regularmente la musculatura de la región inferior de las piernas y de la planta de los pies.
- Estate atento a la postura correcta al caminar y cuando estés de pie.
Mira en el siguiente vídeo algunos ejercicios para aliviar el dolor del espolón.
