Con el paso del tiempo, es inevitable que empiecen a desarrollarse cierta lentitud en el pensamientos. Actividades que alguna vez fueron comunes y fáciles de hacer con cierta agilidad, se convierten en una tarea un poco más complicada.
Y para mantener la autonomía, a menudo es necesario hacer ejercicios para mantener la claridad.
Aprende ahora algunos de estos:
1. Palabras y colores
En la imagen de abajo, intenta decir el color sin leer la palabra.
Este ejercicio ayuda a mantener activos los dos hemisferios perceptuales del cerebro ya que los hace trabajar.
A pesar de que parezca un poco complicado, es un gran ejercicio preventivo para la enfermedad de Alzheimer.
Además, entrena la capacidad de concentración. ¡Así que, no dejes de practicarlo!
2. Tabla de Schulte
Concéntrate en el número 19 que hay en el centro de la imagen, paralelamente, divide tu atención con otro objetivo e intenta buscar en la imagen el número 1 para avanzar con todos los otros números en orden ascendente.
Un consejo es volver a dibujar una tabla, pero con un orden aleatorio de números, será más fácil.
Este ejercicio ayuda a incrementar la velocidad de procesamiento de la información capturada y desarrolla la visión periférica del cerebro.
3. Señala con los dedos
Este es muy simple. Con la mano derecha, haz el símbolo de paz y, al mismo tiempo, con la mano izquierda haz el signo “ok”.
Repite varias veces e incluso cambia de manos. Cuando acabes con ambas manos, intenta hacerlo simultáneamente.
Esto ayudará a aumentar y entrenar tu poder de concentración, atención y de realizar más de una tarea al mismo tiempo.
Es prácticamente un desafío de sincronización, pero vale la pena entrenar.
4. Practica la escrita sincronizada
Para ejercitar tu mente, usa 2 hojas de papel y un bolígrafo en cada mano.
Dibuja figuras geométricas al mismo tiempo en ambas hojas con ambas manos.
Pero debes hacerlo al mismo tiempo ya que este ejercicio educa a tu cerebro para realizar varias actividades al mismo tiempo sin perder el enfoque de la concentración.
Otros consejos para conservar la lucidez
Alterna siempre las actividades entre la mano derecha y la mano izquierda para que el cerebro pueda hacer varias cosas a la vez. Un buen ejemplo es la forma en que te cepillas los dientes. Siempre alterna las manos durante el cepillado.
Otro consejo muy bueno es el de realizar actividades cotidianas como ducharse con los ojos cerrados.
Alterna con frecuencia tu camino para el colegio o el trabajo o lugares a los que suele ir.
Una dieta rica en alimentos naturales, una vida lejos del estrés y las adicciones y la práctica de ejercicio también ayudan a tener una calidad de vida y buena memoria.
Algunos alimentos ricos en fósforo que puedes incluir en tu dieta:
- Cacao en polvo
- Yema de huevo
- Pescado
- Almendras
- Lácteos
Y no olvides incluir también aquellos ricos en potasio:
- Aguacate
- Plátano
- Germen de trigo
- Naranja
Otra opción son aquellos con magnesio:
- Semillas de girasol
- Manís
- Soja
- Cereales integrales
No olvides la glucosa en tu dieta ya que mantiene la actividad cerebral. Empero, opta siempre por fuentes de asimilación lenta. No comiences una dieta sin consultar primero a un médico.
Importante: ¡Los consejos de la web no reemplazan una consulta con un médico!
