Hacer actividad física debería formar parte de la rutina cotidiana de todas las personas. El deporte ayuda a prevenir muchas enfermedades, a que el estado de humor sea mejor y a mantener la silueta. No obstante, dependiendo de cuál sea el objetivo que busques, debes realizar un tipo de entrenamiento u otro. A continuación, se presentan unos ejercicios básicos para poder tener unos glúteos fantásticos.
Ejercicios básicos para poder tener unos glúteos fantásticos y de ensueño
Tanto las piernas como los glúteos son las partes del cuerpo más complicadas de trabajar. Asimismo, son las zonas donde se suelen acumular más toxinas y grasas. A esto se le une que, si se habla en términos de estética de mujer, son áreas a las que estas les gusta tener bien definidas y que destaquen.
Es por ello que, a seguir, se exponen unos ejercicios básicos para poder tener unos glúteos fantásticos. Si los incorporas a tu rutina, verás como fortaleces también las piernas y serás la envidia de muchas.
Eso sí, ten en cuenta que es importante que vayas variando y combinando los ejercicios. De lo contrario, el cuerpo se acostumbrará.
Sentadillas
Uno de los ejercicios más básicos y que puedes hacer en tu casa en cualquier momento, o como es obvio, cuando estés entrenando en el gimnasio. Se aconseja hacer 4 series y entre 12 y 15 repeticiones, para trabajar tanto los glúteos como las piernas.
Elevaciones de pelvis
Las elevaciones de pelvis se centran en los glúteos y no en las piernas. Puedes realizar 4 series de entre 20 y 25 repeticiones.
Zancadas
También conocido como lounge, este ejercicio es ideal para tonificar los glúteos. Como mínimo, se recomienza realizarlo 2 veces por semana. Haz entre 20 y 25 repeticiones en cada serie (4).
Además de los ejercicios expuestos, es muy importante que, por lo menos, hagas cualquier actividad física durante media hora todos los días para mantenerte en forma y mejorar tu salud.
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Importante: Los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un profesional. Por lo tanto, antes de iniciar cualquier actividad, consulta con un especialista si es adecuada para tu estado de salud.
Para finalizar, en el siguiente vídeo puedes aprender más ejercicios que te ayudarán a tener unas piernas y unos glúteos bonitos.
