La mayoría de las personas tienden, por error, a no dar mucha importancia cuando sienten dolor de espalda. No obstante, si el síntoma de dolor de espalda persiste durante más de una semana, ¡no lo ignores! ¡Es hora de visitar a un médico!
Para disminuir el dolor y la incomodidad, hay varias técnicas a las que se pueden recurrir. Una de las formas más conocidas es con la ayuda del frío o el calor. Pero ten en cuenta que cualquier método de este tipo solo sirve para aliviar el dolor y no para resolver el problema por sí solo.
Evitar el dolor de espalda
Para evitar el dolor de espalda más duradero, adopte estos dos puntos esenciales.
- 1. Presta atención a tu postura. La postura correcta es crítica para que los problemas de espalda no se agraven.
- 2. Haz ejercicios adecuados.
Ten siempre en cuenta que el cuerpo no es una máquina y que tiene restricciones.
Por eso:
- No cargues peso, que la vida no es un concurso de fuerza. Si necesidad en tu trabajo debes cargar peso, usar herramientas específicas para ello.
- Cuidado con los movimientos bruscos. Tómate las cosas con calma y sin inclinar toda la columna hacia adelante. Preferiblemente baja suavemente para evitar ejercer demasiada presión sobre la columna.
Como se mencionó anteriormente, debes practicar ejercicios para fortalecer tu columna vertebral.
Verás que con cierta persistencia, el cansancio de los ejercicios va a pasar y tu columna vertebral se volverá más resistente.
Ahora toma nota: ¡Uno de los principales culpables del dolor de espalda es la forma en que te sientas!
Ten en cuenta en la posición en la que te sientas:
1. Siéntate con la columna recta e inclínate contra el respaldo.
2. No cruces las piernas.
3. No dobles los hombros hacia adelante. Ponlos suavemente para atrás.
¡Sigue estos consejos y mejorarás tu postura mientras ves desaparecer el dolor!
Importante: Recuerda que los datos expuestos en este artículo no remplazan a una consulta con un médico.
