La dieta del pepino es un plan relámpago para perder algunos kilos en pocos días. Es ideal para adelgazar antes de una celebración u ocasión especial. Se basa en el aumento del consumo de pepino crudo y su combinación con otros alimentos bajos en grasa.
Cómo funciona la dieta del pepino
Este régimen alimenticio tiene su fundamento en una de las propiedades más apreciadas del pepino: su efecto diurético. Al aumentar el volumen de orina el cuerpo de deshace de impurezas y toxinas. Además baja el nivel de retención de líquidos y en consecuencia se pierde peso.
Se calcula que el pepino está compuesto en un 95% por agua. Es un alimento muy bajo en calorías que provee nutrientes como potasio, fósforo, magnesio y vitaminas C, B1 y K. Tiene también mucha fibra que promueve la actividad intestinal y varios componentes desinflamatorios. El conjunto de estos elementos hacen del pepino un alimento ideal para perder peso y adelgazar.
Menú de la dieta del pepino
Siga las indicaciones de este menú y vea cómo adelgaza en apenas unos días. No olvide anotar su peso y medida iniciales, luego podrá comparar los resultados y hacer los ajustes que mejor se adapten a su organismo. No extienda esta dieta más allá del tercer día. Descanse durante un mes antes de repetirla.
Desayuno
- 1 Naranja o mandarina;
- 1 taza de té verde sin azúcar;
- 1 pepino en rodajas sin cáscara;
- 1 vaso de agua tibia con limón y sin azúcar.
Media Mañana
- 150 gramos de yogurt descremado.
Almuerzo
- Sopa de verduras baja en grasa y con el mínimo posible de aceite;
- 1 pepino en rodajas acompañando una ensalada de lechuga con poco aderezo;
- 1 manzana o pera.
Merienda
- 1 huevo cocido;
- 1 gelatina sin azúcar;
- 1 taza de té verde sin azúcar.
Cena
- 1 pepino en ensalada de lechuga aderezado con vinagre de manzana;
- 1 filete de pescado o pollo a la plancha:
- 1 taza de té verde sin azúcar.
Receta de sopa fría de pepino
Esta deliciosa y refrescante sopa es un platillo ideal para aprovechar todos los beneficios que ofrece el pepino. Además del sabor y el aroma otra ventaja de la sopa fría de pepino es que puede tardar en digerirse, por lo que la sensación de hambre y el apetito se retrasan un poco.
Ingredientes
- Pepinos grandes: 2 unidades;
- Cebolla verde o cebollín picado: ½ taza;
- Sal marina: ½ cucharadita;
- Eneldo en polvo: 1 cucharadita;
- Yogurt natural: 450 gramos.
Modo de preparación
1. Lave los pepinos con abundante agua;
2. Pélelos de forma tal que remueva toda la piel exterior;
3. Pique los pepinos a lo largo y con una cuchara saque todas las semillas del centro;
4. Corte los pepinos en trozos pequeños y póngalos dentro de la licuadora;
5. Añada a la licuadora el yogurt natural, la sal y el cebollín;
6. Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme;
7. Refrigere la sopa durante una hora;
8. Antes de servirla espolvoree eneldo para darle color y aroma.
Consejos y recomendaciones para la dieta del pepino
A continuación algunas advertencias que debe tomar en cuenta antes de practicar la dieta del pepino.
- Absténgase de seguir este régimen si tiene cualquier problema de tiroides.
- No haga la dieta del pepino si la aspirina le genera alguna reacción alérgica.
- Suspenda la dieta del pepino si experimenta una reacción alérgica.
- La dieta del pepino puede provocar un efecto rebote. Cuide su alimentación después de practicarla.
Otra combinación entre vegetales, es la ensalada de pepino y tomate con un estupendo efecto diurético. Otros beneficios del pepino tienen que ver con el cuidado de la piel, como se muestra en el siguiente video:
