Dejar de comer no es la solución para adelgazar. Si usted quiere quitarse los kilos que le sobran, debe comer saludable y siempre a las mismas horas, en la medida de lo posible, para que su cuerpo trabaje de manera adecuada. La dieta del atún para adelgazar es un buen plan para moldear su silueta.
Además de ayudarle a adelgazar, el atún es favorable para el cerebro ya que estimula la parte cognitiva y psicomotora de dicho órgano. Asimismo, disminuye la presión sanguínea y el colesterol.
¿La dieta del atún para adelgazar funciona?
Antes de ponerse manos a la obra, sea consciente que, como su nombre indica, el régimen del atún está basado en dicho pescado. Por lo tanto, si no es muy fan de dicho animal, no la haga porque será un suplicio. Para los apasionados del atún, sepan que no contiene grasas, sólo un poco el que está en agua. Otra de las ventajas de este pez azul es que está lleno de Omega 3, vitamina A, D y B, así como calcio y ácido linoleico.
Tenga en cuenta que deberá acompañar la dieta del atún para adelgazar con ejercicio físico para que ésta sea efectiva. También es imprescindible que tome, como mínimo, 2 litros de agua por día y que no como dulces, carnes rojas, alimentos para sazonar la comida como salsas y enlatados. Si sigue las reglas de este régimen puede llegar a perder hasta 4 kilos en una semana.
Menú de atún para perder peso
Vea a continuación el menú que deberá cumplir cuando se disponga a llevar a cabo la dieta del atún para adelgazar.
Desayuno
- Atún en agua: 1 lata;
- Piña: 2 rodajas;
- Té verde: 1 unidad;
- Ensalada de lechuga: al gusto;
- Aceite de oliva: 1 cucharadita de té;
- Sal: al gusto.
Comida:
- Atún en agua: 1 lata;
- Pechuga de pollo sin piel: 1 unidad;
- Patata al horno o hervida: 1 unidad;
- Arroz al vapor: 1 taza;
- Lechuga: al gusto;
- Zanahoria, brócoli y berenjenas al vapor: al gusto;
- Aceite de oliva: 2 cucharaditas de té;
- Sal: al gusto;
- Melón: al gusto.
Cabe destacar que en este paso deberá realizar una selección de los alimentos anteriormente mencionados. Es decir, si ingiere una lata de atún en agua, no podrá consumir una pechuga de pollo sin piel o viceversa. Lo mismo ocurre con la patata y el arroz ya que tendrá que elegir uno de ellos. También habrá que escoger entre la ensalada de lechuga o las otras verduras citadas..
Cena:
- Atún en agua: 1 lata;
- Lechuga: al gusto;
- Aceite de oliva: 1 cucharadita de té;
- Sal: al gusto;
- Sandía: al gusto.
Consejo:
Es aconsejable realizar una visita a su médico antes de hacer la dieta del atún para adelgazar porque como contrapartida a todos sus beneficios, la ingesta de este pez puede ocasionarle inconvenientes en los riñones ya que tiene mucha proteína.
Vea a continuación un vídeo explicativo sobre el régimen del atún.
