La dieta de los 3 días es ideal para perder peso y lucir mejor en una ocasión determinada. Puede tratarse de una celebración, un viaje a la playa o un día de piscina, si desea verse más delgada o entrar en ese vestido puede seguir esta dieta. ¡Experiméntela y sorpréndase con los resultados!
¿Qué es la dieta de los 3 días?
La dieta de los 3 días es un régimen alimenticio para perder peso. Está diseñada para proveer los nutrientes que una persona promedio necesita, sin incluir alimentos especialmente calóricos y restringiendo las porciones.
Mediante la combinación de alimentos químicamente compatibles, la dieta de los 3 días acelera el metabolismo y contribuye con la pérdida de peso. Sin embargo, sus lineamientos deben seguirse al pie de la letra, al igual que los horarios y las porciones determinadas. Es importante recordar que esta no es una dieta detox sino una dieta exclusivamente para reducir medidas.
¿Funciona la dieta de los 3 días?
Sí, por supuesto que funciona. Siempre que haya fuerza de voluntad, mucha disciplina y la persona se ciña estrictamente a lo establecido puede llegar a perder 5 kilos en 3 días.
Esta dieta no debe mantenerse más allá del tercer día. Si este tiempo se extiende podrían afectarse los riñones y aumentar el colesterol. Tome en cuenta que esta dieta tiene efecto rebote. La única forma de perder peso de manera permanente es modificando los hábitos alimenticios y practicando ejercicio físico.
Menú para la dieta de los 3 días
Siguiendo las indicaciones de este menú y respetando las cantidades determinadas, la dieta de los 3 días puede hacer que pierda peso y adelgace. A continuación un menú para cada día de esta dieta.
Día 1
Desayuno
- Té negro o café.
- Media naranja.
- Una tostada de pan con una rebanada de queso fresco.
Almuerzo
- 100 gramos de carne baja en grasa.
- 1 taza de judías verdes.
- 1 taza de zanahoria.
- 1 taza de gelatina sin azúcar.
Merienda
- 1 taza de té verde.
- 1 manzana.
Cena
- ½ lata de atún en agua.
- 1 tostada de pan integral.
- 1 taza de té verde.
Día 2
Desayuno
- 1 huevo cocido.
- 1 tostada de pan integral.
- ½ banana.
- Té negro o café.
Almuerzo
- 1 filete pequeño de ternera.
- 1 taza de brócoli.
- ½ taza de zanahoria.
- 1 taza de gelatina sin azúcar.
Merienda
- ½ banana.
- 1 taza de té verde.
Cena
- 1 taza de queso fresco.
- 6 galletas saladas pequeñas.
Día 3
Desayuno
- 1 manzana.
- 30 gramos de queso cheddar.
- 1 tostada de pan integral.
- Té negro o café.
Almuerzo
- 1 lata de atún en agua.
- 1 taza de zanahoria.
- 1 taza de coliflor.
- 1 taza de gelatina sin azúcar.
Merienda
- 1 manzana.
- 1 taza de té verde.
Cena
- 1 huevo cocido.
- 1 rebanada de pan integral.
Contraindicaciones de la dieta de los 3 días
Esta dieta es considerada restrictiva y por eso solo deben hacerla personas que no tengan problemas de salud. Hipertensos y diabéticos deben abstenerse de practicar la dieta de los 3 días, al igual que mujeres embarazadas y menores de edad.
Si durante la dieta de los 3 días experimenta náuseas, mareos, dolor de cabeza, desánimo o cualquier otro malestar, suspenda su práctica de inmediato. Estos síntomas pueden indicar que la carencia de nutrientes está afectando su organismo. También absténgase de practicar ejercicios físicos bajo este régimen alimenticio.
Antes de comenzar esta o cualquier dieta para perder peso debe consultar la opinión de un médico. Si padece alguna de las condiciones indicadas anteriormente no haga esta dieta. Un profesional certificado podrá hacerle exámenes y determinar si puede hacer la dieta de los 3 días.
Para finalizar, no deje de ver el análisis de Nayla Lozada sobre la dieta de los 3 días en el siguiente video:
