La vitamina D tiene gran importancia para su organismo. Ella consigue fortalecer los huesos y dientes, ya que estimula la absorción de calcio en la sangre, previene el cáncer de colon, cáncer de próstata y de mama. Además de ello, mejora la inmunidad del organismo.
Gracias a su capacidad para participar en la creación de hormonas, consigue tratar algunas dificultades cutáneas como esclerodermia, psoriasis y vitiligo, así como mantener la buena disposición del organismo. Estudios recientes demostraron que esta vitamina es crucial para prevenir ataques de virus, esclerosis múltiple, infecciones bacterianas y enfermedades cardiovasculares.
El sol es una excelente fuente de vitamina D, por lo cual la exposición solar responsable es recomendada. En países donde hay poca luz solar durante cierto período de tiempo, el cuerpo no consigue asimilar la cantidad necesaria de esta vitamina a través de la síntesis natural. En esa altura es necesario tomar suplementos de vitamina D3, para disminuir el impacto de la ausencia de esta vitamina. Por eso, es fundamental que usted sepa cuando tiene deficiencia de vitamina D.
Conozca cuáles son las 12 señales a las que debe prestar atención:
1. Alteración súbita de la disposición
La vitamina D controla la producción de serotonina, un neurotransmisor cuya función es dar equilibrio al estado de ánimo.
2. Obesidad
En caso de que usted tenga sobrepeso, puede estar necesitando vitamina D, ya que ella se disuelve en la grasa. De esta forma, las células de grasa conservan la vitamina D. Por eso, quien tiene peso excesivo necesita reforzar este nutriente.
3. Presión arterial elevada
Esta vitamina promueve la circulación de la sangre y le da vitalidad al corazón. Siempre que exista en poca cantidad, la presión arterial se eleva.
4. Alergias
Quien sufre de ellas tiende a tener carencia de esta vitamina.
5.Sensibilidad corporal permanente
Los pacientes con dolores crónicos sin motivos aparentes pueden tener falta de este nutriente.
6. Sudor en la cabeza
El exceso de sudor en la cabeza puede ser síntoma de esta carencia.
7. Depresión y agonía continua
Según investigaciones científicas, las mujeres con poca presencia de vitamina D están sujetas a depresión o fases de tristeza intensa.
8. Huesos y músculos debilitados
Poco vigor, huesos y dientes debilitados.
9. Somnolencia
Puede sentirse sin energía, con somnolencia o cansancio.
10. Problemas de salud en su boca
Dientes débiles, sangramiento, acumulación de placa o gingivitis, son indicios de la carencia de este nutriente.
11. Enfermedades del intestino
Intestino irritable, enfermedad de Crohn, alergia al gluten o colitis pueden indicar que usted está consumiendo poca cantidad de vitamina D.
12. Reducción del performance en los deportistas
Los síntomas de la falta de vitamina D influencian en la vida de los atletas que ven su disposición afectada. La carencia de esta vitamina torna los músculos más débiles y disminuye la capacidad energética.
En caso de que usted identifique uno o más de estos síntomas, recomendamos que vigile su salud. Si considera necesario consulte con su médico y realice exámenes diagnósticos.
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