¿Te has despertado con el cuello rígido y dolorido? No pases el día incómodo y aprende a curar la tortícolis rápidamente. Algunas técnicas pueden ayudar con esta misión, cada vez más común. Esto se debe a la rutina estresante y a la mala postura, ya sea en el trabajo o incluso a la hora de dormir.
4 Consejos para curar la tortícolis rápido
Pruebe en casa, el que te resulte más fácil de reproducir, para curar la tortícolis rápidamente y sin estrés
1. Técnica japonesa
Para tratar este dolor de cuello utilizando la técnica japonesa, solo necesitas una toalla enrollada. Haz 1 rollo con ella y luego sigue estos pasos:
Colócala en la parte de abajo del hombro, a un lado del área del cuello, donde te duele más. El brazo del lado sobre el que se apoya el rollo debe levantarse cerca de la cabeza. Y el brazo opuesto debe colocarse por encima del hombro en el lado donde está el rollo.
Espere en esta posición durante 20 segundos. Pasado ese tiempo, puedes quitar el rollo. ¿Y sabes lo que pasa después? No sentirás más dolor. Sí, el dolor en el cuello desaparecerá. Bastante fácil así.
Ahora ya sabes, para curar la tortícolis rápido no tienes que apresurarte a ir a la farmacia, solo pon en práctica esta técnica.
2. Técnica del lápiz
Esta técnica para curar la tortícolis es aún más simple y promete terminar con el dolor en solo 1 minuto. Lo mejor de todo es que puedes hacerlo en cualquier lugar, incluso en el trabajo. Para esto solo necesitará un lápiz. Mira el paso a paso.
1. Coloca el fondo liso del lápiz sobre el tendón que está dolorido.
2. Presiona ligeramente durante 30 segundos.
3. Gira suavemente el cuello hacia el lado presionado.
4. Regresa para frente y coloca la parte lisa del lápiz en la parte posterior del cuello.
5. Presiona por otros 30 segundos y gira la cabeza hacia el lado del dolor.
6. Listo.
3. Presión con las manos
Para aliviar el dolor cuando el caso es más grave, haz este ejercicio para curar la tortícolis y sentirás el alivio inmediato. En este caso, es necesario repetirlo varias veces durante el día para evitar que vuelvan los inconvenientes.
1. Encuentra el nudo en la musculatura dolorida y presiona ligeramente con la mano.
2. Empieza a mover la cabeza ligeramente para adelante y para atrás hasta que comience a aflojarse.
3. Repite después de algún tiempo si es necesario.
4. Estiramientos con apoyo en los brazos
Haz también estiramientos del músculo específico que te duele para curar rápidamente la tortícolis rígido con una técnica enseñada por el fisioterapeuta.
1. Sostén la cabeza del lado dolorido y empuja hacia el lado opuesto, estirando el músculo.
2. Haz fuerza con tu cabeza hacia el lado opuesto como si quisieses empujar.
3. Al mismo tiempo, ten la mano con firmeza para que la cabeza no pueda retroceder.
4. Repite este movimiento 3 veces lentamente, haciendo una serie de ejercicios.
5. Descansa 10 segundos y repite el la serie 3 veces más, varias veces al día.
Importante: Recuerda que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un profesional. Por lo tanto, antes de poner en práctica cualquier método, consúltalo con un médico.
Para acabar, en el próximo vídeo puedes ver cómo quitar la tortícolis en 3 pasos.
