Se ha demostrado recientemente que el sobrepeso y la obesidad están relacionadas con los problemas de sueño. En efecto, la falta de descanso, o un descanso inadecuado, pueden promover conductas que inciden en el comportamiento alimentario de sujeto.
En primer lugar, la falta de sueño hace con que el organismo no pueda controlar la glucosa en la sangre como es debido. Esto trae como consecuencia problemas tales como la producción excesiva de insulina y, por supuesto, la resistencia a la insulina.
La ansiedad por comer se desata con mayor fuerza cuando no dormimos bien. De ahí que sea común que ante la falta de sueño, nos escapemos a la cocina para revisar qué cosas quedan en la nevera para echarles el diente.
Si usted tiene problemas de sueño y de peso, en este artículo tiene la solución para su problema. e daremos 4 recetas para favorecer el sueño y acelerar su metabolismo a la vez.
Aloe vera
Ingredientes:
- Cereza agria: de 50 a 100 ml.
- Jugo de aloe vera: 25 ml.
- Agua fría.
Preparación:
En un vaso mezcle todos los ingredientes y beba su contenido. Este producto estimula la producción de melatonina, la hormona responsable de normalizar el sueño. Además, el aloe vera ayuda a reducir las grasas en el organismo.
Jengibre
Ingredientes:
- Jengibre rallado: 1 cucharada.
- Pepino: 10 rodajas.
- Agua: 180 ml.
- Limón: el jugo de 1 unidad.
- Sal del Himalaya: 1 pizca.
Preparación:
Junte el jengibre y el pepino en un recipiente con el agua. Incorpore la sal y el jugo de limón. Tome inmediatamente. Esta bebida es muy valiosa debido a que el jengibre ayuda al sistema digestivo y previene los problemas que llevan a interrumpir el sueño, mientras que el pepino contiene fibra y el limón es alcalino.
Jugo de manzana
Ingredientes:
- Manzana: 1 unidad.
- Agua fría: 1 taza.
- Cáscara de psyllium: 2 cucharaditas. (Puede conseguirlo en tiendas naturistas)
- Canela en polvo: 1/4 de cucharadita.
Preparación:
Corte la manzana en trozos. Luego, bata todos los ingredientes y tome la mezcla enseguida. Inmediatamente después, tome un vaso de agua.
Precaución: Tome esta bebida solo dos horas después de sus medicamentos o sus comidas, debido a la presencia de psyllium que puede inhibir la absorción de esas sustancias o nutrientes.
Leche y nuez moscada
Ingredientes:
- Leche: 1 taza (mejor si es orgánica)
- Nuez moscada: una pizca de ralladura
- Miel: 1 o 2 cucharaditas.
Preparación:
Ponga a calentar la leche y agregue la nuez moscada y la miel. Apague el fuego y beba inmediatamente la mezcla.
Si quiere saber más sobre el tema, no deje de ver el siguiente vídeo:
