Las personas que sufren de tiroides saben que esta enfermedad es un poco difícil de controlarla. El hecho de tener problemas en la glándula tiroidea puede influir en diversos aspectos de tu organismo. Uno de ellos son las oscilaciones de peso. Por ello, es bueno saber cómo tratar los problemas de tiroides y mantener el peso idóneo.
Cómo tratar los problemas de tiroides y mantener el peso idóneo
En primer lugar, es importante que seas consciente de que la tiroides es una glándula que forma parte del sistema endocrino. Su misión es la de producir las hormonas tiroideas suficientes para satisfacer las necesidades del organismo.
La glándula tiroides produce la hormona calcitonina, la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3). Dado que la primera se secreta en la tiroides, pero integra al metabolismo del calcio, son la T4 y la T3 las hormonas por excelencia. Cabe destacar que estas son aminoácidos yodados que se derivan de la tirosina. Las tirosinas tienen la función de activar el metabolismo, tienen un papel fundamental en el desarrollo del cerebro y son imprescindibles para que este funcione durante toda la vida. Por lo tanto, son de las hormonas más importantes que las personas tienen.
Igualmente, regulan el consumo de oxígeno de casi todas las células del organismo y juegan un papel elemental en el metabolismo de proteínas, hidratos de carbono y lípidos. Por lo tanto, están presentes en la función de todos los órganos.
Dado que la falta de yodo en la alimentación puede provocar una alteración en la función tiroidea, es fundamental mantener las cantidades necesarias de esta sustancia en el organismo.
Lee también: ¿Cuáles son los síntomas del cáncer de tiroides?
Cómo obtener yodo
La tiroides es el órgano que más yodo contiene, 8 mg. En total, en todo el organismo hay entre 20-50 mg. El resto de esta sustancia se halla en las glándulas salivales y mamarias, los riñones, la mucosa gástrica y circulando en el plasma. Es importante tener en cuenta que el yodo se reabsorbe, va por el torrente sanguíneo y se expulsa por el riñón.
Gracias a los alimentos también se puede obtener yodo, casi siempre se encuentra en yoduro. El intestino delgado es el encargado de embeberlo prácticamente todo, desde donde luego va a la sangre. Teniendo en cuenta el nivel de tiroides circulantes, la eficacia de absorción de yoduros será más eficaz o no. Si el nivel es bajo, mayor será la absorción.
Los alimentos que son una fuente de yodo son:
- De origen marino
- Verduras
- Carnes
- Huevos
- Productos lácteos
- Cereales
- Frutas
Cabe destacar que las sustancias antitiroideas imposibilitan que la tiroides utilice el yodo. Asimismo, el exceso de alimentos Bociógenos perjudican que el organismo embeba de manera adecuada el yodo. Por lo tanto, si tienes problemas de tiroides, elimina los alimentos Bociógenos de tu régimen.
Para que tengas una idea de qué alimentos son, mira la siguiente lista:
- Coliflor
- Repollo
- Col rizada
- Brócoli
- Col
- Lombarda
- Nabo
- Colinabo
- Yuca
- Mostaza
- Choclo
- Rábanos
- Brotes de bambú
- Boniato
- Cacahuetes
- Duraznos
- Piñones
- Mijo
Las cantidades recomendadas para niños y adolescentes de yodo son entre 90 y 120 µg/día. Mientras que para los adultos son de 150 µg/día. Ya en el caso de las mujeres gestantes o que están amamantando son de >200 µg/día. No obstante, lo mejor es siempre consulta con tu médico ya que cada organismo es distinto y los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un profesional.
Ahora que ya sabes un poco mejor cómo tratar los problemas de tiroides y mantener el peso idóneo, pon en práctica los consejos aprendidos.
Para poder conocer más datos sobre la tiroides, no te pierdas el siguiente vídeo.
