¿Sabía que algunas de las causas más comunes de la migraña, son las diferencias en la presión atmosférica, así como los momentos en los que el cerebro se encuentra relajado?,en sus tiempos libres o vacaciones.
Existen causas de las migrañas de diferente índole, algunas pueden ser de orden genético y otras por procesos en el sistema cardiovascular. Conozca a continuación algunas de las causas de esta dolencia que afecta a personas en el mundo entero.
Algunas causas de la migraña
Aunque a ciencia cierta no se sabe la razón principal por la cual ocurren, existen muchos factores que afectan al organismo que las genera.
- Cambios climáticos
Los cambios climáticos y la humedad ambiental son algunos de los factores que pueden influir en nuestro estado anímico. Sin embargo, también puede ser el causante en algunos casos de la migraña, variando su intensidad depende de la persona y sus condiciones. El exceso de calor o de frío, así como la humedad pueden empeorar el cuadro clínico de una simple jaqueca, debido a la presión atmosférica.
El clima, es un acontecimiento natural que no podemos controlar, sin embargo existen medidas que podemos adoptar para disminuir las consecuencias en nuestro organismo. Cosas tan sencillas como evitar salir en las horas de mayor intensidad de sol, en épocas más calurosas o exponerse por mucho tiempo a un frío intenso en invierno .
2. La alimentación
Determinados alimentos pueden potenciar la jaqueca. Alimentos como quesos, embutidos, fritos y otros alimentos que contienen altas cantidades de conservantes y aditivos químicos, como los que encontramos actualmente en los supermercados, pueden ser los responsables de la migraña y de la intensidad de ella.
Es recomendable cumplir una dieta sana y saludable, que integre verduras, frutas (no cítricas) y alimentos ricos en vitamina C, vitamina B2 que pueden ayudar a calmar los síntomas. Las infusiones de jengibre, uña de gato, menta también son recomendados debido a sus poderes analgésicos naturales. La deshidratación y el ayuno también puede desencadenar la migraña.
- Días libres
Probablemente muchas personas estén esperando los fines de semana o las vacaciones para descansar, sin embargo es en estos momentos cuando a muchas personas se les desencadena las llamadas jaquecas o migrañas. Suena un poco incoherente, pero tiene sentido al analizar que el fin de semana es el momento en el que organismo se relaja y modifica su conducta habitual, pudiéndonos despertar más tarde, comer a diferentes horas y hacer otras actividades diversas y diferentes a las que realizamos durante la semana, cuando los niveles de estrés probablemente sean más elevados.
- El café
Debemos tomar en cuenta que la cafeína no solo está presente en alimentos como el café, también podemos encontrarla en diferentes bebidas como algunos refrescos que tienen cola.
El café es engañoso porque por un lado, beber café al inicio de la jaqueca puede ayudarla a aliviar los dolores
Por un lado, el tomar café durante una migraña o justo al iniciarse el ataque puede ayudar a que el dolor mejore. Esto es porque, ayuda con la absorción de los analgésicos y estimula al sistema nervioso central. Pero de la misma forma, genera una dependencia pues al querer eliminar su consumo bruscamente, da lugar a un síndrome de abstinencia que desencadena el dolor e impide que logremos un buen descanso, dificultando el sueño reparador además de ser un excitante que aumenta la ansiedad.
5. Horas de sueño
Esto también tiene dos puntos contradictorios, pues el sueño puede ser muy sanador durante un ataque de migraña, y con frecuencia puede ayudar a terminarlo, sobretodo en el caso de los niños. Pero hacerlo en exceso o convertirlo en un hábito, puede producir jaquecas, los especialistas recomiendan que intenten cumplir un horario de sueño regular, aun en los fines de semana y vacaciones.
6.Situaciones estresantes
El estrés parece ser una las enfermedades del nuevo siglo, afectando a muchísimas personas en el mundo entero. Estar sometido a situaciones estresantes de manera constante, puede alterar el funcionamiento del organismo, trayendo como consecuencia para algunas personas la aparición de migrañas.
Lo importante es saber que existen algunos métodos que pueden mejorar esta condición, como practicar alguna actividad física tales domo yoga, tai chi o meditación, tomar baños de agua caliente, o simplemente elegir actividades de recreación luego del trabajo.
7. Insuficiencia de magnesio
La insuficiencia de magnesio también es una de las causas de las migrañas. Por lo tanto aumentar la ingesta de alimentos que lo posean, será también parte del tratamiento para mejorar esta dolencia. El cilantro, hierbabuena, las semillas de girasol o de auyama (calabaza de cuello largo), las almendras, nueces y otros frutos secos, son perfectos para combatir la migraña.
8. Sobre-estimulación de los sentidos
Cuando se produce alguna sobreestimulación de los sentidos, como por ejemplo olores fuertes, sonidos intensos o una luz muy radical, también se pueden desencadenar fuertes dolores de cabeza. Esto ocurre por la irritación de las membranas que forman el sistema nervioso central.
9. Alimentación con gluten
Algunas personas, sin ser necesariamente celíacas, pueden poseer niveles de intolerancia al gluten. Es por ello que será importante descartar si usted sufre de esta enfermedad, e ir probando sí ciertos alimentos que lo contienen pueden ser los causantes de los dolores de cabeza, evitando su consumo. El pan (y todos los alimentos que contengan harina de trigo), cerveza, queso, salchichas, ketchup, mayonesa, ciertos medicamentos, son algunos de los productos que contienen un alto contenido de gluten.
Ahora que conoce muchos de los factores que estimulan la migraña, comience a cambiar algunos hábitos que perjudican su día a día para lograr una mejor calidad de vida.
Para mayor información, compartimos este video que le enseña una técnica para aliviar su dolor de cabeza:
