Es absolutamente normal que tenga gases, ya sea en el estómago o los intestinos. Esto es parte del proceso digestivo. El problema es cuando esta situación sucede mucho provocando incomodidad y vergüenza. Conoce cuáles son las causas de las flatulencias excesivas.
Normalmente, puedes tener hasta 200 ml. de gases, que consisten en nitrógeno, dióxido de carbono, metano y otros. El mal olor percibido en algunos tipos ocurre debido a la presencia de gases sulfurosos.
A pesar de ser normal, su exceso puede reducir la productividad y la calidad de vida, dada la incomodidad presentada, pudiendo llegar hasta provocar dolores muy fuertes.
Para poder lidiar mejor con este problema, conoce las causas de las flatulencia excesivas y cómo acabar de una vez por todas con ellas.
Causas de las flatulencias excesivas
1. Deglución
Uno de los motivos que llevan a la acumulación de gases en el organismo es la deglución, el proceso que lleva los alimentos, la saliva y los líquidos de la boca al estómago. En él, uno puede terminar ingiriendo una mayor cantidad de aire a través de la boca, además de la que ya se produce en el intestino.
Las personas que comen demasiado rápido o mastican con la boca abierta, que sufren ansiedad, consumen gaseosas, cigarrillos o chicles tienen más probabilidades de contraer aerofagia, es decir, la entrada de mucho aire por la boca.
Es normal ingerir aire mientras se habla. No obstante, la mayor parte de ese aire termina siendo eliminado por la boca incluso, naturalmente, sin haber entrado en contacto con el estómago.
2. Alimentación
Una dieta rica en elementos que son fácilmente fermentables como la fibra y el azúcar, tiende a generar una mayor cantidad de gases en el organismo, dada la acción durante la descomposición.
Para evitar esta flatulencia excesiva, trata de reducir en gran medida el consumo de azúcares ya que son los peores villanos en este caso.
Bebe mucha agua para ayudar a procesar las fibras y todo estará bien. Basta con equilibrar la cantidad de cada elemento ya que las fibras son críticas para el funcionamiento del organismo.
3. Microbiota deficiente
Si tu flora intestinal no está equilibrada, las posibilidades de desarrollar problemas son altas, incluidos los gases. Por ello, esta es una de las causas de las flatulencias excesivas.
El equilibrio entre las bacterias intestinales y estomacales puede verse afectado por una serie de factores como algunas enfermedades, la mala alimentación o incluso el uso de fármacos.
Los alimentos probióticos ayudarán a remediar este problema. No obstante, es fundamental buscar consejo médico para eliminar cualquier sospecha de enfermedades que puedan estar causando el exceso de gases.
La utilización de algunos medicamentos también puede causar flatulencias, cambiar la frecuencia y el olor de los gases, siendo importante informar a tu médico si esto está sucediendo para que pueda recomendarte medidas que mejoren este síntoma.
4. Enfermedades
Como ya se dijo, algunas enfermedades pueden generar cambios en la microbiota, así como cambios en la absorción de ciertos nutrientes, causando un alto incremento de las flatulencias.
Entre las más significativas están la intolerancia y la alergia a la lactosa, el síndrome de malabsorción, el estreñimiento, la enfermedad celíaca, los parásitos, la gastroenteritis, la diabetes, el hipotiroidismo, el síndrome del intestino irritable y hasta las cirugías realizadas en el tracto digestivo.
Cómo acabar con las flatulencias excesivas
1. Alimentación
Una buena alimentación baja en azúcar, rica en fibra y mucha hidratación pueden reducir la cantidad de gases producidos por las bacterias, mejorando el cuadro en general.
Los alimentos con gluten tienden a estimular la producción de gases, al igual que algunos alimentos como los frijoles, los garbanzos, el repollo o los alimentos fritos, entre otros.
Evita comer estos alimentos y busca un nutricionista para este haga un plano que se ajuste más a lo que puede ser mejor para tu organismo, dado que cada persona es única.
2. Trata la ansiedad
Como se ha dicho, las personas que están muy ansiosas pueden desarrollar el hábito de la aerofagia excesiva, durante la comida y en cosas rutinarias como hablar.
Para mejorar, es importante realizar actividades que te ayuden a relajarte, como hacer ejercicio físico y reducir el estrés. En casos más severos, es esencial buscar atención médica de un experto.
3. Actividad física
La actividad física es esencial para reducir la ansiedad, el estrés y otros problemas que, eventualmente, se suman a las flatulencias.
Esta práctica también permite que los intestinos funcionen mejor, acelerando el tránsito del bolo fecal, lo que hace que pases menos tiempo fermentando y produciendo gases de manera natural.
4. Suplementos
Algunos suplementos también pueden ayudar a calmar el problema de las flatulencias:
- Galactosidasa: ayuda a reducir la formación de gases al ayudar en el procesamiento de carbohidratos complejos que requieren una digestión más prolongada en organismos con alergia o intolerancia a la lactosa.
- Carbón activado: hace como que la flatulencia, a pesar de mantener la cantidad, se quede como con el olor neutralizado.
- Prebióticos: fundamentales para aquellos que quieren mantener saludable su salud intestinal, equilibran la microbiota intestinal y disminuyen la cantidad de gases.
5. Remedios
En casos más severos, con supervisión médica, se pueden prescribir algunos medicamentos para reducir los gases, aliviando así la incomodidad que generan.
Algunos antibióticos pueden reducir la proliferación de bacterias nocivas o alterar la composición de la microbiota.
También existen remedios para tratar el estreñimiento, problemas con infecciones locales y otros, siempre con el apoyo y la orientación de un médico competente.
Siguiendo estos consejos, es más fácil entender y tratar las flatulencias, reduciendo el sufrimiento y la vergüenza que proviene del exceso de gases.