El ser humano, para poder cumplir sus actividades de forma efectiva debe dormir un mínimo de 7 horas al día. Dormir correctamente es el primer paso para tener un día exitoso y productivo.
En ocasiones, el trabajo, las responsabilidades, las preocupaciones, los hijos y factores como el Internet, pueden perjudicar nuestro sueño. Lo cual como consecuencia directa perjudica nuestra capacidad productiva.
Estudios han demostrado que existe una forma de energizar el organismo que muy seguramente usted ha rechazado durante años por no conocer sus beneficios y considerarla una práctica llena de pereza e inactividad, pero hoy cambiará su forma de pensar: dormir la siesta.
¿Sabía que casi el 90 por ciento de los mamíferos duermen durante períodos cortos durante el día? ¡Sí! el ser humano es uno de los pocos que a pesar de pertenecer a este grupo no realiza esta práctica de forma habitual.
Beneficios de dormir la siesta
(Breves períodos de sueño que no excedan los 90 minutos, de preferencia entre 20 y 30 minutos)
- Mejora el estado de ánimo, recibiendo un impulso de felicidad.
- Energiza nuestra mente y cuerpo.
- Aumenta la capacidad productiva y disminuye la capacidad de cometer errores.
- Mejora la memoria y capacidad de concentración.
- Disminuye el agotamiento mental.
- Aumenta la creatividad.
- Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
- Mejora la fuerza de voluntad.
- Disminuye las posibilidades de sufrir accidentes laborales
- Aumentan la sensación de saciedad, ya que al dormir, el cuerpo produce menos grelina: la hormona del hambre.
- Mejora nuestra capacidad de juicio y toma de decisiones.
Definitivamente, nuestro cuerpo necesita dormir y descansar para enfrentarse correctamente a las exigencias del día a día, así que en primer lugar le recomendamos cuidar sus horas de sueño. De igual forma, ahora que conoce los beneficios de dormir la siesta, le invitamos a tomar una de 20 a 30 minutos durante el día, con el tiempo notará resultados muy positivos en su productividad y se sentirá mucho mejor y feliz.
A continuación le invitamos a ver el siguiente video, en él se presenta información detallada sobre las siestas, su tiempo recomendable de duración y formas de tomarla, de la mano de un especialista en neurología:
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