¿Está a dieta y tiene dificultades para bajar su barriga? ¡Entonces, escribimos este artículo para usted! Le presentamos una nueva alternativa: la dieta “cero barriga”, autoría de la renombrada nutricionista Cynthia Sass, que colabora en la publicación de Prevention, una referencia de nutrición en los Estados Unidos.
La dieta consta de 2 etapas:
1ª fase – Desintoxicación (4 días)
Esta etapa tiene como finalidad la preparación del cuerpo para que el organismo responda correctamente a la segunda parte de la dieta. Luego, durante esa fase, usted conseguirá eliminar cualquier inflamación que pueda estar afectando el sistema digestivo.
Además de desintoxicar, la primera etapa también contribuye con el adelgazamiento: al final, usted solamente consumirá 1200 calorías. La circunferencia de la región del abdomen puede disminuir hasta en 14 centímetros.
Uno de los principales ingredientes de esta fase es el agua sass, un líquido que purifica el organismo.
Sepa cómo preparar esta agua:
Ingredientes:
- Agua pura (sin cloro): 2 litros.
- Jengibre recién rallado: 1 cucharadita.
- Medio pepino (sin cáscara y cortado en pequeñas rodajas): 1 unidad.
- Medio limón (cortado en pequeñas rebanadas): 1 unidad.
- Hojas de hierbabuena: 12 unidades.
Modo de preparación:
- Coloque cada uno de los ingredientes en una jarra.
- Guarde en el refrigerador de un día para otro.
- Ingiera todo en un solo día.
A continuación le mostramos cómo debe organizar su menú:
En el desayuno:
- Té verde: 1 taza.
- Pan integral tostado: 1 unidad.
- Aceite de oliva (extravirgen): 1 cucharadita (esparcir en el pan)
En el almuerzo:
- Agua sassy (antes de almorzar): 1 vaso.
- Ensalada de lechuga, tomate y rúcula: 1 plato.
- Arroz integral con castañas: 1 cucharada.
- Bisteck al grill (sin grasa): 1 unidad.
- Coles: 3 cucharadas.
En la merienda, usted debe tomar un vaso (200 ml) de agua sassy con:
- Hoja de col: 1 unidad
- Zanahoria: 1 unidad
- Almendras: 5 unidades
En la cena:
- Agua sassy: 1 vaso.
- Ensalada de garbanzo con manzana verde y pechuga de pavo o pollo: 1 plato pequeño.
- Pavo: 1 plato pequeño
2ª fase – Consolidación de la re-educación alimenticia (4 semanas)
Además de no ser muy limitada en las calorías, esta re-educación alimenticia se basa bastante en ingredientes termo-génicos, que ayudan a la pérdida de peso.
En el desayuno:
- Té verde: 1 taza.
- Pan integral tostado: 2 unidades.
- Tahini: 1 cucharadita. (el tahini es pasta hecha a partir de semillas de sésamo molidas)
- Miel: 1 cucharadita.
En el almuerzo:
- Ensalada de lentejas con tomate y manzana verde, temperada, con nueces picadas y aceite: 1 plato pequeño.
- Albóndigas de carne: 4 unidades;
- Quinua en granos: 2 cucharadas
En la merienda:
- Jugo de col con naranja o lima: 1 vaso (200 ml)
- Linaza: 1 cucharadita.
- Ciruela: 1 unidad.
En la cena:
- Ensalada de hojas verdes con tomate cherry: 1 plato pequeño.
- Filet de pez con cubierta de ajonjolí: 1 porción.
- Legumbres al vapor: 1 plato pequeño.
- Macarrón integral al aceite de oliva extravirgen: 2 cucharadas.
Para conocer la receta del agua sassy, debe darle click al siguiente enlace: Agua-sassy
Muchos han comprobado la efectividad de esta dieta, ¿qué dice usted? ¿Lo intentamos?