El colesterol es un tipo de grasa que debe estar presente en la sangre. Es saludable cuando se encuentra en cantidades aceptables de colesterol bueno. Sin embargo, cuando hay mucho colesterol del malo, aumentan las chances de tener problemas cardíacos. Por eso, se muestran cuáles son los mejores alimentos para bajar el colesterol de forma natural.
¿Qué es el “colesterol bueno” y el “colesterol malo”?
Cuando se habla de esta diferencia entre los tipos de colesterol, básicamente tiene que ver con la proteína que transporta la molécula de colesterol a través del torrente sanguíneo, ya que la molécula de colesterol continúa siempre igual. Con estas diferencias, el colesterol se clasifica en LDL y HDL. Entonces se puede separar como:
LDL: colesterol malo, porque después de varias reacciones químicas en el organismo, este acaba acumulándose en las arterias, causando varias complicaciones.
HLD: colesterol bueno, porque la molécula que lo transporta acaba por recolectando el exceso de colesterol en la sangre.
Entonces, siempre que estés dentro del promedio estipulado, se indica que tienes altas tasas de HDL y bajas tasas de LDL.
Para conseguir esto, lo ideal es no consumir alimentos con grasas saturadas o trans. Busca el consejo de un médico y lleva una dieta saludable. Mora cuáles son alimentos recomendados por la nutricionista Tatiana Zanin.
Alimentos para bajar el colesterol malo
- Todos los alimentos vegetales
- Carne sin grasa
- Aceite de oliva
- Linaza
- Alcachofa
- Té negro
- Fibras
- Berenjena
Bebe el zumo de 2 naranjas batidas con una rodaja de berenjena cruda y tómalo todas las mañanas en ayunas. Esto te ayudará a reducir los niveles de colesterol y aumentar la inmunidad.
Ten en cuenta que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un profesional. Cada organismo es diferente y puede reaccionar de una manera distinta a la mencionada. Por lo tanto, lo mejor es que acudas a un médico especialista para que te haga un plano que se ajuste a tus necesidades.
¡Comparte el consejo con tus allegados!
Puedes ver más consejos de la nutricionista en el siguiente vídeo (activa los subtítulos porque está en portugués).
