Las varices pueden hacer que tu día sea más pesado y menos productivo. Estas pueden ser dolorosas y molestarle bastante. Entonces, ¿cómo aliviar el dolor de las varices, mejorando así la calidad de vida?
Generalmente, con un color más oscuro y un mayor grosor, las varices son el resultado del mal funcionamiento de las válvulas en las venas de las extremidades inferiores, que no pueden llevar la sangre de vuelta al corazón de manera correcta.
Las mujeres son las principales afectadas por esta enfermedad, normalmente entre los 40 y 80 años. Es por eso que deben tener más cuidado para evitar que aparezcan.
El problema es que si aparecen, pueden ir acompañados de muchas molestias, ya sea con el peso en las piernas, hormigueo, ardor o dolor. Si este es el caso, sigue estos valiosos consejos para aliviar el dolor de las varices. Asimismo, es primordial que tengas un acompañamiento médico del problema.
5 Consejos para aliviar el dolor de las varices
1. Elevación de las piernas
El dolor en las piernas causado por las varices mejorará instantáneamente si pones las piernas más altas que el resto de tu cuerpo. Para hacer esto, sigue estos pasos:
1. Acuéstate de manera cómoda, con la espalda bien apoyada en el colchón o colchoneta.
2. Coloca dos almohadas o algo en la base de la cama.
3. Pon los pies, sin cruzar las piernas, sobre las almohadas, para no forzar las rodillas.
4. Quédate en esta posición hasta que el dolor se calme.
Si por lo que sea estás en el trabajo, trata de sentarte en una silla cómoda con un taburete frente a ti, y deja las piernas en posición horizontal durante 15 minutos. El efecto será similar, pero con una eficacia menor.
Otra opción es, acostada, apoyar los pies en una pared frente a ti, sin forzar tampoco las rodillas.
2. Estiramientos y actividad física
Si pasas muchas horas de pie o sentada, es importante que hagas algunos ejercicios de estiramientos durante todo el día, al menos cada hora.
Son ejercicios y estiramientos simples y algunos se pueden hacer mientras estás en el trabajo.
1. Estando de pie o sentado en una silla, eleva la pierna a unos centímetros del suelo y haz movimientos circulares con los pies, girando para la izquierda y para la derecha, y después hacia arriba y hacia abajo.
2. Solo se mueven los pies y no las piernas. De esta manera, es posible hacer el ejercicio mientras trabajas de forma discreta.
3. Haz descansos de 2 minutos cada hora trabajada, recuéstate contra la pared e intenta caminar de puntillas, uno cada vez.
4. Caminar es beneficioso para la circulación sanguínea, así que si puedes, evite el ascensor, camina hasta la panadería o la farmacia. Crea el hábito de moverte más.
5. Haz caminatas matutinas. Vale la pena levantarse una hora antes y caminar, al menos, 30 minutos.
Mantener una buena alimentación e hidratación también es fundamental, así como seguir las pautas de tu médico.
3. Agua fría
El agua fría es un remedio santo para aliviar el dolor de las varices porque hace que los vasos dilatados durante todo el día se retraigan, disminuyendo la incomodidad y otros síntomas de las venas varicosas.
De la misma manera, los baños calientes y el hidromasaje pueden agravar el dolor de las varices, lo que puede conducir a un nivel más intenso de dolor.
Para disfrutar de los beneficios del agua fría, puedes intentar algunas formas:
- Llena una bañera con agua fría y entra poco a poco. Si no tienes el coraje de darse una ducha fría, puedes sumergir solo las piernas por completo, teniendo mucho cuidado de no resbalarte. Una buena medida es usar alfombrillas y barras adhesivas para sujetarte, evitando así lesiones.
- En un recipiente o balde, vierte agua fría y cubitos de hielo. Sumerge una toalla para la cara y déjala en el agua por un minuto. Retira el exceso y póntela en las piernas hasta que esté tibia.
- Repite el proceso.
- Haz compresas frías en la zona afectada, con bolsas con agua y hielo. Dúchate con agua fría en la misma ducha. Es rápido e igualmente efectivo. Si el dolor es muy intenso, vale la pena tener un taburete de plástico y un piso antideslizante para evitar accidentes.
4. Medias de comprensión
Las medias de compresión alivian el dolor ya que no permiten que la vena se expanda demasiado. Esto también facilita el flujo sanguíneo y una mejor función de las válvulas.
El uso de medias previene el agravamiento de síntomas como hinchazón, pesadez en las piernas, calambres y otros, siendo muy recomendable para las personas con varices.
5. Calzado y ropas cómodas
Si ya existe una propensión a problemas circulatorios, los zapatos y la ropa deben ser lo más cómodos posible, lo que facilitará al corazón bombear sangre y todo el sistema vascular.
En el caso de las mujeres, es importante evitar el uso de tacones altos, que concentran todo el peso del cuerpo en un solo punto de los pies. Si te gustan mucho, opta por las plataformas del talón o la cuña, que te darán una altura sin afectar la circulación.
Los pantalones y la ropa interior demasiado ajustada tampoco favorecen la circulación. Puedes buscar un tejido más elástico y usar un número mayor, dejando las piernas libres de interrupciones.
Recuerda que estos son consejos para aliviar el dolor de las varices y no sustituyen la opinión de tu médico. Cada cuerpo reacciona de manera diferente a los tratamientos. Por lo tanto, consulta siempre a tu médico antes de poner en práctica cualquier método.
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